Nosotros aquí en Lado brillante Me gustaría darle algunos consejos sobre qué comer antes, durante y después de su entrenamiento para aumentar su efectividad muchas veces. No pases este por:¡estos consejos realmente funcionan!
Intenta seguir con la media dorada aquí. No debe comer en exceso ni hacer ejercicios con el estómago vacío, ambos no son saludables. Debe tener en cuenta que es lo último que comerá antes de su entrenamiento que su cuerpo se digiera durante el ejercicio. Preferiblemente, estos deben ser alimentos ricos en proteínas, frutas o cualquier cosa que contenga fibra. Las proteínas animales te ayudarán a desarrollar músculo; Los productos ricos en frutas y fibras ayudarán a la digestión y desencadenan procesos de limpieza naturales en su cuerpo.
Ejemplos de alimentos que debe comer 2-3 horas antes del entrenamiento:
Al hacer ejercicio, el agua es lo primero. No olvide mantener una botella a mano, una que sea lo suficientemente grande como para evitar que se deshidraten. Necesitará agua para ayudar a su cuerpo a retener nutrientes y hacer que produzca glucosa:el combustible natural en el que se ejecuta su cuerpo.
ejemplos de productos ricos en glucosa:
El tiempo inmediatamente después de un entrenamiento es crucial, ya que su cuerpo comienza a cambiar bajo la influencia de los esfuerzos físicos recientes. Su tasa de metabolismo aumenta y sus músculos sufren transformaciones de largo alcance.
Ejemplos de productos que lo ayudarán a recuperarse después del ejercicio:
No tiene que cumplir con una dieta estricta por el bien de su entrenamiento. ¡Solo trata de comer más alimentos saludables para una forma de vida saludable!