Hacer ejercicio deliberadamente los ojos es una de esas cosas simples que muy pocas personas hacen, pero que puede ayudar a mantener inmensamente una gran visión.
Aquí hay diez ejercicios de este tipo que no le llevarán más de diez minutos. Pruébalos, ¡no podemos enfatizar cuán útiles son!
1. parpadea durante dos minutos. Este ejercicio ayuda a regular la circulación sanguínea dentro de sus ojos.
2. Gire la cabeza en un movimiento circular mientras mira hacia adelante. Primero de derecha a izquierda, luego hasta hacia abajo. Esto aumenta la circulación sanguínea en tus ojos.
3. Mire a su derecha, luego mueva lentamente que mira a la izquierda. Luego haz lo mismo en la dirección opuesta.
4. Cierra los ojos y relájate. Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células del fotorreceptor en sus ojos, lo que a su vez puede ayudar a mantener una visión clara.
5. Mueve tu mirada en varias direcciones diferentes. Mire de derecha a izquierda, arriba y luego hacia abajo; Gire los ojos en movimiento circular; Dibuja una figura ocho.
6. Cierre los ojos fuertes durante tres a cinco segundos, luego ábralos. Haz esto siete veces. Esto ayuda a relajar los músculos de los ojos y aumenta la circulación sanguínea en sus ojos.
7. empuja ligeramente contra tus sienes con los dedos. Mantenga esta presión durante alrededor de dos segundos. Repita de cuatro a cinco veces. Esto mejora el flujo de fluido intraocular.
8. Manteniendo los ojos abiertos, dibuje figuras geométricas simples con su mirada. Luego pase a formas más complicadas.
9. Cierra los ojos y mueve lentamente tus ojos hacia arriba y hacia abajo. Repita esto cinco a diez veces.
10. fortalece tus ojos ’cerca y lejano de enfoque.