Para deshacerse de ese peso adicional, todo lo que tiene que hacer es renunciar a ciertos hábitos y reemplazarlos con alternativas.
Nosotros en lado brillante Reúna algunas recomendaciones para ayudarlo a verse mejor en solo 4 semanas. Todos ellos requieren poco esfuerzo, pero realmente pueden marcar la diferencia en la forma en que se ve y se siente.
El azúcar adicional y otros conservantes que se agregan a las verduras enlatadas eliminan gran parte de su contenido de vitaminas. Las verduras congeladas, por el contrario, conservan todos sus elementos saludables y no contienen aditivos.
Reemplace los pasteles y los dulces con fruta fresca, fruta seca y nueces. De esta manera, puede deshacerse del exceso de azúcar y grasa en su dieta sin renunciar a las cosas dulces. Por supuesto, no tiene que comer una tonelada de fruta:hay espacio para todo con moderación.
Los duraznos, las nectarinas y las ciruelas pueden ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol, así que conviértelos en su primera opción si está tratando de perder peso. Sin embargo, recuerde que los dietólogos sugieren consumir frutas solo durante la primera mitad del día.
Si deja de usar el ascensor y comienza a tomar las escaleras, en un mes notará las consecuencias:esa flecha en la balanza caerá y sus piernas y detrás se verán más tonificadas.
Si renuncia al hábito de descansar frente al televisor comiendo chips los fines de semana, entonces su cintura será notablemente más pequeña en solo unos meses. Y esto es especialmente cierto si reemplaza comer con ejercicio cuando está viendo una película.
Puede deshacerse de esas libras excesivas en solo unos meses si deja de comprar esos postres que tienen un número terriblemente alto de calorías. Son bastante fáciles de reemplazar:busque una ensalada de frutas o un postre a base de yogurt congelado en su lugar.
No es demasiado difícil reemplazar la mayonesa y la crema agria con yogurt natural o griego. Esto ayudará a que esos kilos de más desaparezcan en poco tiempo.
Al hacer algo tan simple como reemplazar su capuchino diario con café negro, puede evitar cientos de calorías adicionales.
¿Nunca puedes encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Hay una forma inteligente en torno a esto:organizar reuniones con amigos y colegas en el café en su gimnasio local. De esa manera, encontrará más fácilmente 30 minutos para hacer ejercicio en su horario. Incluso podría sugerir hacer ejercicio y tener su reunión al mismo tiempo.
Usted consume alrededor de 1,000 calorías cada vez que va a un restaurante. Pero si tiene un caldo sin grasa o una ensalada con un aderezo ligero antes de salir, puede reducir fácilmente la cantidad que come en el restaurante en un 20-30%. Te encontrarás comiendo, por ejemplo, solo unas pocas rebanadas de pizza en lugar de una entera. Esto puede ayudarlo a evitar ganar alrededor de 5-7 kg (11-15 libras) en el transcurso de un año.
Durante mucho tiempo se sabe que diferentes olores pueden tener un efecto en su apetito. El olor a plátanos, peras y manzanas, por ejemplo, es capaz de reducir su apetito y deshacerse de su deseo de algo dulce. Entonces, si quieres comer esa galleta extra, cámbiela por una pera o respire su aroma.
Unas pocas libras desaparecerán rápidamente si comienza a decidir regularmente a favor de una carne o sopa a base de vegetales que no sean grasas en lugar de un plato principal pesado. Estos te llenarán, pero contienen menos calorías.