Hay muchos entrenamientos de gimnasia que lo ayudarán a deshacerse del exceso de peso o bombear sus músculos. Nosotros en lado brillante , sin embargo, han encontrado un conjunto de ejercicios que pueden funcionar mejor que eso:lo preparará para el día, normalizará los procesos de su cuerpo, mejorará su estado de ánimo, armonizará el trabajo de sus órganos internos y enderezará su columna vertebral.
Ahora podemos acostar sin culpa en la cama durante unos minutos adicionales, llegando gradualmente a nuestros sentidos con estos ejercicios.
No salgan de su cama a primera hora de la mañana. Déjese mentir y estirar un poco. Retire la almohada de debajo de la cabeza y enrolle una toalla en un cojín de aproximadamente tres pulgadas (8 cm) de diámetro; es mejor hacerlo la noche anterior.
Coloque su cojín debajo de su cabeza para que esté acostado justo debajo de sus omóplatos y tire los brazos detrás de su cabeza. La tarea ahora es relajarse y derretirse en este cojín, como el helado que se derrite al sol. Sonríe con los labios y los ojos, e intenta sonreír con el vientre, el pecho, todo el cuerpo, mientras está acostado con la espalda en el cojín.
Todos los demás ejercicios se realizan en la espalda con el cojín debajo del cuello.
Pon tu cojín debajo del cuello. Frote las palmas para que se calienten y se "lavan" frotando las palmas en la cara, la frente y la parte posterior de la cabeza, y luego rodeando las orejas. Haz lo mismo para tu cuello, pecho y estómago.
Todavía acostado boca arriba con el cojín debajo del cuello, lleva la mano derecha a la izquierda y, aplicando un poco de fuerza, frota desde el dedo meñique hasta el codo y luego aún más abajo a la cintura, así 'escurrido' todo Mal de tu brazo. Repita lo mismo para el otro brazo.
Haz lo mismo con tus piernas, 'retorciendo' todo innecesario de ellas, primero agarrando los dedos y subiendo el tobillo hasta la entrepierna.
Acostado sobre la espalda con las rodillas dobladas, agarra el talón izquierdo y frota enérgicamente. Luego empuje su suela donde toca el suelo al caminar, estas son sus 'raíces'. Puedes encontrarlos debajo de cada uno de los dedos de los pies y en la suela y el talón.
Estire el cuerpo con los dedos agrupados y las manos detrás de la cabeza. Tire de los dedos de los pies y los talones bajan. Luego, baje lentamente los brazos y baje los dedos de los pies como una bailarina. Repita un par de veces.
Ahora hagamos un estiramiento lateral soportando el brazo y la pierna opuestos. Dobla la pierna de reposo en la rodilla e inclínala de lado mientras gira la cabeza hacia el brazo estirado. Luego cambie el brazo y la pierna y repita.
Tire de las rodillas dobladas hacia el vientre y coloque los brazos planos en los lados, colocando las piernas dobladas a la izquierda al mismo tiempo y girando la cabeza a la derecha. Luego repita lo mismo con el otro lado. Haz esto tantas veces como quieras.
Para obtener la máxima eficiencia, levántate de tu cama y gatea un poco a cuatro patas, respirando con el estómago.
¡Ahora estás listo para todo lo que el día puede tener reservado para ti!