Elle Macpherson es una supermodelo australiana, diseñadora de lencería, actriz y madre de dos hijos adultos. Uno puede decir con seguridad que se ve perfecta y tiene una ventaja sobre sus colegas más jóvenes. La modelo de 51 años no toma ningún secreto de su edad, y comparte abiertamente los consejos que la ayudan a verse sorprendente y súper sexy.
lado brillante Realmente no puedo ignorar a una mujer tan maravillosa, por lo que decidimos compartir los secretos de salud y belleza de Elle Macpherson con nuestros lectores.
sus consejos principales son saludables y nutrición equilibrada, actividad física regular y equilibrio de pH.
'Te sorprendería encontrar tiras de prueba de pH en mi bolso. Nunca estoy sin ellos. Creo que la mayoría de las enfermedades son causadas por el desequilibrio ácido-base.
'Todos los días hago mis ejercicios matutinos y hago ejercicio en el gimnasio durante 45 minutos. Camino y el agua esquí regularmente. Mantengo una dieta bastante estricta y no como carne roja, trigo o alimentos lácteos. Beber alcohol y fumar también está estrictamente prohibido. Agrego vitaminas a mi régimen, porque aumenta mi nivel de energía y me ayuda a mantenerse activo. También considero que las proteínas y los suplementos dietéticos son muy eficientes. Ayudan a mi cuerpo a resistir el estrés diario. Durante los años de seguir un estilo de vida saludable, he probado la medicina alternativa, la acupuntura y la reflexología '', dice Elle.
Elle trabaja casi todos los días por no menos que una hora. 'Esquí cuando estoy en las montañas y voy a nadar en el mar. También hago yoga o hago ejercicio en el gimnasio. Siempre tengo mis zapatos para correr y mi iPod conmigo donde quiera que esté. Para mí, correr no es solo una forma de mantenerse en forma, sino algún tipo de meditación '', dice el modelo. Según Elle, lo más importante de la condición física es la regularidad . 'No hay necesidad de estar siempre a dieta y suicidarse en el gimnasio varios días a la semana. Sería mejor hacer ejercicios eficientes o correr todos los días. Lo principal es no descuidar tu cuerpo. Estas son las principales reglas de Elle.
Vive en armonía contigo mismo
'Lo que me motiva es ser alegre, inspirado, apasionado, fuerte y saludable. Es lo que me hace funcionar y mantener mi dieta todos los días. Y es mucho más importante para mí que lo que muestran mis escalas. uso un pequeño truco para hacerme ir al gimnasio:me pregunto si me siento mejor o peor después de hacer ejercicio. No puedo pensar ni siquiera en un solo caso de sentir malas actividades físicas. Elle Macpherson también insiste en amar y aceptarse, incluida su edad, arrugas y cuerpo, porque cada edad ofrece sus propios beneficios.
'haz lo que realmente amas', El modelo recomienda. 'Deseo estar saludable y feliz, amo lo que hago y seguir haciendo lo que amo. Adoro lencería y deportes como esquí, surf y ciclismo. No creo que el deporte sea solo una forma de perder peso, o el negocio es solo por dinero '.
Entrenamientos de Elle
Elle Macpherson practica deportes bajo la supervisión de su instructor personal de acondicionamiento físico, James Duigan. También trabaja con estrellas como la supermodelo Rosie Huntington-Whiteley y el actor británico Hugh Grant. James Duigan presenta algunos de los entrenamientos de su cliente más famoso.
brazos
'Usamos el entrenador TRX, fijado en la pared, para trabajar en la parte superior de los brazos. Estos ejercicios trabajan los músculos utilizando el peso del cuerpo, por lo que no sobretrainan los músculos del bíceps. Cuando está en casa, Elle también hace flexiones en el borde del sofá.
músculos abdominales
'Elle colgando abdominales en las barras de puestos, levantándose las rodillas hacia el pecho. Este tipo de entrenamiento corta la cintura sin arcos ni abdominales. Después de hacer ejercicio, Elle bebe un batido con mantequilla de coco, canela y el polvo de brillo corporal del suplemento nutricional. Levanta su nivel de azúcar en la sangre, por lo que ni siquiera piensa en comer un postre.
piernas
'No podemos prescindir de las sentadillas clásicas, las estocadas y los ejercicios de rodillos de plástico para los lados exteriores de los muslos, y no funcionan demasiado las rodillas. Entonces Elle trata sus músculos ardientes con masaje linfático.
músculos de trasero
'En realidad, no tienes que ir al gimnasio para que te queden los músculos de los topos. Dobla tus pies con una banda de resistencia y camina por la habitación. Este ejercicio no daña sus articulaciones, sino que resuelve los músculos y corrige su postura. No deberías, por supuesto, evitar las sentadillas, hacerlas con la mayor frecuencia posible. Lo más importante es hacer ejercicio correctamente.
entrenamiento de retroceso
'Elle realiza ejercicios especiales de yoga para su postura para evitar estrías en el pecho y mantener el tono muscular. Llamamos a este entrenamiento 'Y&T':dobla las rodillas, empujando sus nalgas hacia atrás, se reúne con el estómago y baja los hombros. Su espalda y cabeza se mantienen rectas. Ella alcanza sus brazos 15 veces (se parece a la letra 'Y'), luego los estira a los lados (como 'T') '.
pies
'Al final de su entrenamiento, Elle rueda una pelota de tenis con los pies. Este simple ejercicio se puede usar en lugar de reflexología. Es especialmente bueno para las mujeres que a menudo usan tacones altos '
Su dieta es una de las partes más importantes del estilo de vida de Elle. Ella solo come productos orgánicos y bebe 3 litros de agua todos los días.
Elle está seguro de que la belleza es algo que viene de adentro. No se trata solo de la belleza interior, sino también de los productos que consumimos.