¿Cuántas veces al año comienzas una nueva dieta? ¿Realmente funciona? Nosotros en lado brillante Cree que la pérdida de peso no tiene que ser estresante o complicada. Todo lo que tienes que hacer es construir hábitos simples para ver que el peso sale. Aquí hay 8 consejos científicamente probados para ayudarlo a lograr el cuerpo de sus sueños.
¡Buenas noticias, sofá! Los investigadores de la Universidad de Copenhague, Dinamarca, han encontrado que hacer ejercicio durante 30 minutos por día lo ayuda a perder un 25% más de peso que ir durante una hora completa.
En este mundo de ritmo rápido, comer rápidamente se ha convertido en un mal hábito que solo puede corregirse si realmente lo desea. Irónicamente, , comer rápidamente reduce la sensación de saciedad, lo que lleva a comer en exceso. Cuando su cerebro se registra que su estómago está lleno, ya comió mucho más de lo que su cuerpo necesita.
Según el American Journal of Clinical Nutrition , Los anuncios de alimentos de TV, especialmente los anuncios de comida chatarra, aumentan nuestro apetito y nos hacen comer en exceso. Además, cuando comemos frente a nuestras computadoras o televisión, a menudo no prestamos mucha atención a nuestra comida y no somos conscientes de cuánto hemos comido.
Según la investigación publicada en la revista Obesity Reviews , existe un vínculo entre la exposición reducida al frío estacional y los aumentos en la obesidad en el Reino Unido, EE. UU. Y otros países desarrollados.
Cuando estamos expuestos al frío, temblaremos:nuestros músculos esqueléticos se contraen para generar calor, quemando calorías adicionales en el proceso. También generamos calor incluso en condiciones ligeramente frías cuando no estamos temblando. Entonces, cuando toda la casa se calienta, ya no tenemos que adaptarnos a diferentes temperaturas y quemamos menos energía.
Los hechos nutricionales las etiquetas de los alimentos pueden ser muy útiles para ayudarlo a tomar decisiones saludables y perder peso.
.Un estudio publicado en el Journal of Consumer Affairs sugiere que las personas que leen las etiquetas de los alimentos tienen más probabilidades de perder peso, especialmente las mujeres entre las edades de 37-50.
Según la investigación realizada en la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer yogurt y nueces es más efectiva a largo plazo para perder peso que comer frutas y verduras.
El consumo de chiles y otros pimientos calientes también ayuda a hacer que las libras vuelen, ya que aceleran su metabolismo. Además, la pimienta de cayena reduce el apetito y quema calorías más rápido, según investigaciones de la Universidad de Purdue.
Esto mantiene su cuerpo hidratado, genera saciedad y acelera su metabolismo, todo lo cual lo ayuda a perder peso. Un ensayo clínico presentado en una reunión de la American Chemical Society confirmó que beber dos vasos de agua antes de comer ayuda a una persona a perder peso y combatir la obesidad.