lado brillante ha encontrado seis ejercicios simples que ayudarán a calmar los nervios deshilachados. Todo lo que implican es respirar, y han sido probados y probados. Es mejor hacer estos ejercicios no más de 5-10 veces seguidas.
Siéntese directamente, cierre los ojos, relájese y piense en cosas positivas.
Tome las respiraciones cortas y relativamente profundas. Luego contenga la respiración durante 4 segundos y exhale lenta y completamente. Ahora espera 5 segundos, luego respire nuevamente.
Coloque una mano en la frente y la otra en la parte posterior de su cabeza. Esto ayudará a fortalecer el flujo sanguíneo a estas partes de su cabeza, ayudando a reducir la tensión. Sin quitar las manos, respire y salga uniformemente, con un pequeño retraso entre inhalar y exhalar.
Respira profundamente, luego respira con fuerza a través de una boca muy ligeramente abierta. Al exhalar, deje salir el aire en pequeñas "porciones", empujándolo desde adentro.
Aquí necesitas hacer un bostezo artificial. Abriendo la boca lo más amplia que pueda, hasta el punto de que pueda sentir la tensión en su mandíbula inferior, respire uniformemente. Debería poder sentir cómo se llenan sus pulmones con aire. Contre la respiración durante 2 segundos, luego respire con cuidado y uniformemente.
Respirando completamente, y sin contener la respiración, deje que el aire salga de su boca abierta. Tus labios deben formar un círculo. Respira el aire en porciones. La primera parte de la exhalación debe ser la más larga, y cada parte debe contener cada vez menos aire. Después de haber exhalado por completo, espere de 5 a 10 segundos y luego repita el ejercicio de respiración.