se ha demostrado que comer una dieta saludable y nutricionalmente equilibrada se ha demostrado científicamente que irradia vibraciones positivas, pero puede ser difícil de mantener cuando ha tenido un mal día y desea sumergirse en una olla de Nutella.
Estos 9 alimentos simples están probando el ceño al revés y ayudan a la pérdida de peso. La lista incluye chocolate (sí, nos escuchó correctamente), café e incluso pasta. come estos deliciosos alimentos, ¡y estarás brillando en poco tiempo!
¿Solo pensar en el chocolate te pone una sonrisa en la cara, pero seguramente no puedes disfrutar de este regalo y aún así perder peso y ser feliz? Bueno, estamos aquí para decirte que puedes. El chocolate contiene muchos antioxidantes, incluido el magnesio, que desencadena sus vasos para que se relajen, causando una presión arterial más baja y aumentando su circulación. Abrazar algunos cuadrados de una barra de cacao del 70% no solo reducirá su ansiedad, sino que aliviará los síndrome premenstrual, la depresión y la fatiga. Así que siéntete libre de comer chocolate negro 2-3 veces a la semana. ¡Sabemos que lo haremos!
Dicho a dispersar la niebla cerebral, los elementos dentro de una taza de café pueden mantener su cuerpo en alto durante todo el día, provocando grandes decisiones y un exterior sonriente. La bebida diaria es reconocida por su aumento en la dopamina y la serotonina, ambos productos químicos dentro del cuerpo que pueden aliviarlo de emociones negativas. Estamos seguros de que podemos agradecer a Caffeine por el alegre impulso, pero ahora puede disfrutar de su bebida matutina sin culpa.
Cenar sobre salmón no es solo para restaurantes elegantes; Este pez es extremadamente alto en Rich Omega 3, que es conocido por luchar contra los cambios de humor y la depresión. Encontrado también en nueces, Omega 3 puede aumentar su memoria y dar paso a un día de concentración. ¡Combínalo con un plato de verduras al vapor, y estás en camino a un día de positividad!
Revuelto, escalfado o convertido en una tortilla:somos una nación de amantes de los huevos. Los huevos son una fuente fantástica de proteínas que ayuda a reconstruir y mantener los músculos después de un largo trabajo en el gimnasio. Los huevos también contienen vitamina D, que juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunitario, evitando que tos, resfriados y estornudos. Consumir alimentos ricos en vitamina D puede ayudar a evitar dramáticamente los pensamientos depresivos, así como para ayudar a la pérdida de peso.
Y para mejorar su estado de ánimo aún más, puede hacer huevos hervidos en forma de corazón. Vea la guía detallada aquí.
Un elemento básico para el desayuno o para superar el yogur, las bayas contienen antocianidina que reduce las inflamaciones en el cuerpo y disminuye las tasas de depresión. Incorporando fresas, frambuesas, arándanos, moras y muchas más, estas frutas estabilizadoras del estado de ánimo también encarnan muchos antioxidantes que no solo son buenos para su piel, sino que también ayudan a combatir el envejecimiento.
Las nueces y las semillas, especialmente las nueces, son ricas en calorías y densas en grasas, pero son cruciales para una dieta saludable y equilibrada. Este refrigerio a media mañana contiene un compuesto conocido como melatonina, que no solo induce el sueño sino que reduce la enfermedad cardíaca, previene la diabetes y combate la hormona del estrés. Si quieres una piel brillante y el cabello brillante, ¡las nueces también contribuyen a estos factores! Coma con moderación para un refrigerio que beneficia a la salud.
Por lo general, emparejado con su mejor amigo, la salsa, el aguacate es una mascota para regular la importante hormona del estado de ánimo, la serotonina. Ayudando al cerebro a manejar muchas funciones, el aguacate lucha por la fatiga y aumenta drásticamente los niveles hormonales. No solo tiene increíbles beneficios para la salud, sino que la verdura está llena de grasas saludables que pueden hacer que su piel brille y ayude en la digestión. ¿Necesitamos decir más?
Fabuloso en batidos de frutas y para entregar energía, los plátanos son reconocidos por su alto contenido de potasio, lo que reduce la posibilidad de las frecuencias cardíacas, accidentes cerebrovasculares y artritis. Los plátanos también son una gran fuente de vitamina B que se ha relacionado con la depresión decreciente. Coma uno de estos para poner en marcha su estado de ánimo optimista.
Los carbohidratos son conocidos por levantar su espíritu y sus niveles de energía. Contiene poca grasa, la pasta es una gran fuente de carbohidratos complejos que nos llenan y liberan la serotonina también. Una pequeña porción de pasta de trigo integral con una comida equilibrada aumentará esas endorfinas y liberará vitamina B en el cuerpo.