Todos hemos experimentado esa necesidad repentina de tomar una siesta justo después de una comida. Resulta que no solo nuestro amor por el sueño o un día duro en el trabajo puede provocar somnolencia:también es el tipo de comida que consumimos todos los días.
Nosotros en lado brillante Recolectó 9 alimentos que pueden causar somnolencia, especialmente cuando se comen juntos.
Entre todos los demás productos lácteos, los quesos duros tienen el efecto más relajante, ya que contienen una gran cantidad de calcio. Agregar galletas al queso producirá un efecto más fuerte que induce el sueño, ya que los carbohidratos intensificaron la función del triptófano.
Fuente:eHealthMe
Las almendras son ricas en triptófano, un aminoácido que produce melatonina que a menudo se conoce como la "hormona del sueño". Además, estas nueces están llenas de magnesio que facilita la tensión muscular y te hace sentir somnoliento.
Fuentes:NCBI, NCBI
El azúcar, el potasio y el magnesio que se encuentran en los plátanos hacen que el triptófano ingrese fácilmente a su cerebro y cause somnolencia.
Fuente:Livestrong
Las nueces contienen menos triptófano que las almendras, pero tienen su propia fuente de melatonina. La investigación mostró que las nueces aumentan el nivel de esta hormona en la sangre y te hacen sentir con bastante sueño.
Fuente:NCBI
Las cerezas, particularmente las cerezas agrias, tienen un contenido de melatonina relativamente alto. Sin embargo, comer un puñado de cerezas frescas no hará la diferencia. Beber un vaso de jugo de cereza lo pondrá a dormir en poco tiempo.
Fuente:MedicalXpress
La manzanilla está llena de glicina, un aminoácido que tiene un efecto sedante suave que relaja los músculos y el sistema nervioso. Después de una taza de té de manzanilla, apenas puede mantener los ojos abiertos y centrarse en temas importantes.
Fuente:NCBI
Además del triptófano, las semillas de calabaza contienen grandes cantidades de zinc y magnesio. Estos compuestos te hacen calmar y relajarse, y apenas puedes resistir la tentación de dormir durante unos minutos.
Fuente:SleepRate
El arroz blanco tiene un índice glucémico alto que puede causar somnolencia de 3 a 4 horas después de haber terminado su comida. Los investigadores han encontrado que el arroz de jazmín, en particular, hace que el sueño sea más rápido que otros tipos de arroz.
Fuente:Ajcn.nutrition
Los ácidos contenidos en salmón, atún y otros peces aceitosos aumentan la producción de melatonina. Estos ácidos reducen el nivel de hormonas del estrés en la sangre, y lo único que desea hacer después de comer es acurrucarse y dormir.
Fuente:Livestrong