Todos queremos parecer más jóvenes de lo que somos y vivir el mayor tiempo posible. Aunque es nuestra herencia genética la que nos da una ventaja, nuestra dieta también juega un papel vital en ayudarnos a aumentar nuestra vida útil y mantener una hermosa piel juvenil por más tiempo.
Hoy estamos en lado brillante Revela los 11 alimentos antienvejecimiento que mantienen su piel en su máxima expresión.
Probablemente haya escuchado que el aguacate te hace aumentar de peso debido a su alto contenido de grasa. Pero tal vez no sabías que esas grasas son muy saludables. Comer un aguacate al día reduce los niveles de colesterol y respalda el proceso de regeneración de la piel. Proporciona a su cuerpo vitamina C, potasio y antioxidantes, y es rico en ácido fólico.
consejo: ¿Has probado el jugo de aguacate? Nunca es demasiado tarde para probar cosas nuevas. Es muy cremoso y fácil de hacer. Simplemente coloque la pulpa de aguacate, la leche, el hielo triturado y una cucharada de azúcar morena en la licuadora, y mezcle hasta que esté suave.
Fresas, moras, arándanos, uvas ... Estas pequeñas frutas contienen propiedades antioxidantes que evitan o retrasan algunos tipos de daño celular y pueden reducir la hinchazón y el dolor en las articulaciones .
Recomendamos especialmente que consuma arándanos, ya que mejoran las habilidades cognitivas y ayudan a prevenir enfermedades urinarias, Alzheimer y demencia.
Se sabe que este vegetal protege los ojos gracias al betacaroteno, una sustancia que el cuerpo convierte en vitamina A. Ayuda a que la retina y otras partes del ojo funcionen suavemente. También protege la piel del fotográfico - Arrugas prematuras de la piel causada por la exposición a los rayos UV.
Recuerde no cocinar demasiado las zanahorias, ya que esto reducirá significativamente la cantidad de nutrientes y vitaminas esenciales.
Las frutas cítricas son una fuente primaria de vitamina C y ácido fólico. Ayudan a disminuir los niveles de colesterol y ácido úrico en la sangre. Si los consume regularmente, lo ayudarán a prevenir problemas circulatorios, afecciones cardíacas y enfermedades como la gota que causan un dolor terrible en las articulaciones.
Beber jugo de limón con el estómago vacío limpia el colon y desintoxica el cuerpo. Además, su cuerpo absorberá sus nutrientes en primer lugar, y se sentirá saludable y radiante.
El ajo no solo es un arma poderosa para disuadir a los vampiros, sino que también mata la mayoría de las infecciones si se usa correctamente. Sabemos que el aliento de ajo puede ser muy fuerte y difícil de deshacerse, pero los increíbles beneficios que ofrece el ajo hacen que valga la pena.
Sus propiedades fungicidas y bactericidas hacen que este superalimento antienvejecimiento sea uno de los mejores antibióticos naturales. También equilibra el colesterol, mejora la circulación sanguínea y la hipertensión, y ayuda a reducir el riesgo de ciertos cánceres.
¡Finalmente un dulce regalo! El chocolate negro tiene numerosos beneficios para la salud. Contiene antioxidantes como flavonoides que ayudan a su piel a protegerse del daño UV, luchar contra los radicales libres y mejorar su hidratación y grosor. Pero no se vuelva demasiado feliz demasiado temprano:es solo chocolate con al menos 75% de cacao que le dará todos los beneficios antioxidantes.
El aceite de oliva no es solo una parte esencial de una dieta saludable, sino también una adición digna a su rutina de cuidado de la piel. Es una de las principales fuentes de ácido alfa-linolénico que mantiene su piel hidratada y tonificada, evitando su envejecimiento.
tip :Aplique suavemente unas gotas de aceite de oliva alrededor de los ojos por la noche justo antes de acostarse. Esto hará que su piel sea suave e hidratada y disminuirá la apariencia de líneas finas. No se requiere enjuague.
Los tomates no solo son jugosos y deliciosos, sino también excelentes para su salud. Están llenos de nutrientes y contienen una gran cantidad de vitamina A, vitamina C y ácido fólico.
El licopeno, que es responsable del color rojo de los tomates maduros, es un antioxidante 14 veces mayor que el resveratrol que se encuentra en el vino tinto. Protege la piel contra la radiación UV y también tiene un gran efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas. Por cierto, el licopeno es más fácil de absorber cuando los tomates se cocinan y se combinan con un poco de aceite de oliva.
El pescado aceitoso, como el salmón, el atún, las anchoas y el turbot, son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 que ayudan a la regeneración celular y mantienen el colesterol bajo. También son muy buenos para el cuidado de la piel, ya que reverten y evitan el daño oxidativo que viene con la edad .
Además, el salmón horneado es muy fácil de preparar. Simplemente espolvoree con sal y pimienta, cubra con ramitas de romero y rodajas de limón, rocíe con aceite de oliva y hornee hasta que esté cocido.
Esta planta, que generalmente se encuentra en forma de polvo, se está volviendo cada vez más popular, y hay una razón para ello. Sus propiedades anticancerígenas, digestivas y antiinflamatorias lo convierten en una excelente opción cuando se trata de sazonar sus platos. También ralentiza el proceso de envejecimiento, le da energía y levanta su estado de ánimo en tiempos de estrés.
¡Buenas noticias! El jamón ibérico ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular asociado con el envejecimiento y contiene una gran cantidad de ácidos grasos sanos que fortalecen el sistema cardiovascular. Además, es una fuente de minerales (hierro, zinc, potasio) y vitaminas del grupo B. Pero recuerde no cargar demasiado jamón, ya que contiene mucho sodio.