Los plátanos son la comida que hace que los deliciosos sean saludables. Las vitaminas y los compuestos útiles dentro de ellas siempre están protegiendo nuestro cuerpo.
lado brillante ha preparado una lista de 10 propiedades útiles de esta fruta tropical, y casi todas dependen de la madurez de un plátano. No significa que no debas comer algunos y elegir a otros, es solo que el grado correcto de madurez puede tener un mejor efecto en tu salud.
Los plátanos contienen una proteína específica (factor de necrosis tumoral) que ayuda a prevenir afecciones oncológicas. Las frutas maduras tienen mucho más en ellas, así que se recomienda comer plátanos con piel manchada o oscura.
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La deficiencia mineral es una causa común de espasmos musculares del tobillo. Al consumir productos tan ricos en potasio y magnesio como plátanos, puede prevenir los calambres musculares . Es por eso que muchos atletas los incluyen en su dieta.
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Los alimentos que contienen suficiente potasio ayuda a evitar que aparezcan cálculos renales. Según un estudio, el consumo regular de plátanos también puede disminuir la posibilidad de tumores malignos en los riñones en un 40%.
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Se recomienda una dieta rica en potasio para aquellos que tienen presión arterial alta y son propensas a enfermedades cardiovasculares. El consumo diario de 1.3 gramos de este elemento disminuye el riesgo de eventos cardíacos en un 26% . Para suministrar esa cantidad a su cuerpo, debe comer de 2 a 3 plátanos al día, dependiendo de su peso.
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El colesterol es la principal causa de obstrucción vascular, que conduce a la aterosclerosis. Los plátanos contienen fitosteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mantener la salud de su sistema vascular .
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se recomiendan plátanos a personas con úlceras gástricas y aquellos que están en el grupo de riesgos. Contienen una enzima especial que aumenta la secreción de moco que protege las paredes abdominales.
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La abundancia de vitaminas y minerales hace de los plátanos una gran fuente de energía. Los carbohidratos simples se apresuran y pueden reponer su recurso energético casi de inmediato si es necesario.
Los plátanos contienen dopamina, la "hormona de la felicidad", junto con el complejo parcial de vitamina B que afecta positivamente el sistema nervioso. Estas características permiten que los plátanos se incluyan en la lista de alimentos para comer si de repente se siente deprimido .
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Estas frutas tropicales tienen un cierto tipo de almidón resistente dentro de ellas que ayuda a mejorar la condición de una persona con diabetes mellitus tipo 2. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los plátanos verdes contienen más de esta sustancia. Un plátano verde de tamaño promedio tiene 12.5 gramos de almidón, mientras que uno maduro solo contendrá aproximadamente 5 g.
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El almidón resistente evita que la grasa almacene en su cuerpo y aumenta el gasto de energía, lo que resulta en mejoras rápidas y visibles durante el entrenamiento intensivo de pérdida de peso. La dosis diaria recomendada de esta sustancia es de 10 gramos. Y, por supuesto, también debe mantenerse activo y controlar sus hábitos alimenticios.
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