Ver los resultados de nuestros esfuerzos es la clave cuando queremos alcanzar el peso ideal. Por eso lado brillante sugiere que incorpore 9 hábitos en su rutina para ayudarlo a despertarse más delgado y mantenerlo motivado para lograr sus objetivos.
Aunque se sabe que el yogurt es una parte esencial de una dieta saludable, muchos yogures contienen altos niveles de azúcares agregados. Además, contienen lactosa, un azúcar natural que a menudo es difícil de digerir para los humanos. La combinación de ambos azúcares puede causar inflamación e hinchazón.
Si todavía cree que el yogurt es la mejor opción para la cena, elija una con 8 gramos de azúcar o menos.
Para trabajar todo su cuerpo, solo necesita realizar un ejercicio durante 8 minutos cada día. Si lo hace antes de acostarse, se despertará más delgado al día siguiente, y si practica todos los días, arrojará esos pequeños libras molestos.
Una ducha fría antes de acostarse es una excelente manera de reducir la temperatura de su cuerpo y estimular la grasa marrón, un tejido grasa que consume energía para elevar la temperatura de su cuerpo, lo que le ayuda a quemar más calorías. Si no eres fanático de las duchas frías, al menos intente ducharse en agua tibia en lugar de caliente.
El ácido butírico ayuda a reducir la inflamación en nuestro cuerpo y mejora la sensibilidad a la insulina. La avena, el chocolate negro, las frutas rojas, las nueces y un poco de canela para el desayuno estimula la actividad intestinal al aumentar los niveles de este ácido. Por lo tanto, te despertarás menos hinchado y hinchado, y te sentirás más delgado.
A pesar de ser delicioso, la comida china generalmente contiene grandes cantidades de sodio, lo que lleva a una hinchazón incómoda. Por ejemplo, una porción de sopa china contiene su ingesta total de sodio durante una semana entera. La comida mexicana también se encuentra entre los alimentos con la mayor cantidad de sodio.
Los estudios muestran que el sorbitol (un alcohol de azúcar utilizado en las encías sin azúcar) requiere mucho tiempo para su digestión. Esto favorece la fermentación de bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Además, cada vez que mastica chicle, envía una señal a su cerebro que despierta las hormonas del hambre.
Hay cuatro razones por las cuales las barras de energía no son una buena opción:
Las frutas deshidratadas pueden ser una fuente importante de nutrientes y fibras, pero son particularmente altos en fructosa. Si tiene problemas para absorber estos azúcares, es muy probable que causen hinchazón y gas. Las frutas frescas son la mejor opción para evitar estos problemas.
A pesar de ser muy efectivo para perder peso, los batidos comerciales a menudo contienen productos químicos que contrarrestan el efecto positivo de los nutrientes naturales. Intente hacer sus propios batidos con ingredientes naturales como espinacas, semillas, leche de almendras, aceite de coco, frutas, etc. Aquí hay algunas ideas.