Incluso si estás loco por mantener tu cifra, todavía hay alimentos que puedes comer sin limitaciones. Son ricos en fibra mientras son bajas en calorías, saciándote sin el riesgo de aumentar de peso.
Nosotros en lado brillante compiló una lista de dichos productos. Sin embargo, siempre debe asegurarse de que su dieta esté bien equilibrada con una variedad sensible de alimentos.
Si fríes las palomitas de maíz sin mantequilla y azúcar (con un poco de sal, por ejemplo), puedes comerlo sin miedo. De esta manera, una porción (aproximadamente una taza) solo contiene 31 kcal.
Los tallos de apio son 95% de agua. Te ayudan a perder el exceso de peso y desintoxicar su cuerpo gracias a su efecto diurético.
Una porción de berenjena a la parrilla o horneada sin aceite hace que 24 kcal, por lo que puede disfrutar de esta sabrosa verdura sin limitaciones.
No se recomienda una gran cantidad de fruta si desea perder peso, sin embargo, los frutos de cítricos son una excepción aquí. Son ricos en sustancias como fibra, flavonoides y vitamina C. Estos lo sacian, ayudan a su digestión, hígado y piel, y lo hacen más saludable en general.
Con 60-70 kcal por porción, puede comerlos día tras día. Estas frutas ayudan a excretar el exceso de líquido de su cuerpo y lo sacian bien.
Las algas, como Laminaria, son la mejor fuente de yodo. Ayudan a su función tiroidea normalmente, manteniendo sus hormonas a niveles normales y evitando que gane peso.
Una porción de calabacín es de aproximadamente 42 kcal. Normaliza su relación salada, mejora su función intestinal y también se puede utilizar para reducir la producción de energía de los cursos principales.
Un vegetal indispensable para todos los que pierden peso:ayuda a luchar contra la hinchazón y te da más delgada sin daño.
La remolacha es una fuente de nutrientes, como el manganeso. Ayudan a quemar grasa, conducir los músculos y regular su azúcar en la sangre. Una porción promedio es de solo 40 kcal.
Puedes comerlos en cualquier momento del día, incluso por la noche, sin temor a aumentar de peso. Por supuesto, los huevos hervidos son mejores que los fritos.
Esta deliciosa fruta es la mejor amiga de aquellos que están perdiendo peso. La bromelain contenida dentro de las piñas divide activamente las grasas y ayuda a metabolizar las proteínas.
Una manzana tiene solo 50 kcal. Te hace sentir saciado y regula tu digestión. Las ciruelas son ricas en vitamina C y potasio, que mantienen su corazón y vasos.
La ensalada es una gran fuente de ácido fólico, y puedes comerla por la tonelada:una hoja de lechuga es de 3 kcal.
Las grosellas y los arándanos son ricos en vitamina C, y la primera también es un diurético, lo que ayuda a deshacerse del exceso de agua. Las fresas son muy nutritivas y ayudan a su digestión, así como a su sistema cardiovascular.
Estas verduras son tus aliados en la lucha contra el exceso de peso. Una porción de repollo en cubitos es de solo 7 kcal. No deberías, por supuesto, solo comer repollo y coliflor, ya que sus nutrientes rivalizan con yodo, pero puedes incluirlo fácilmente un par de veces a la semana.
Si desea mantenerse delgado, es mejor cenar 3-4 horas antes de dormir. Entonces, si te vas a la cama a las 11 p.m., puedes comer con calma a las 7 p.m. Si su tiempo de sueño comienza a la medianoche, entonces come a las 8 p.m. está perfectamente bien.