La comida saludable no siempre es sabrosa. Pero con respecto a los plátanos, este no es el caso. Es por eso que es doblemente agradable aprender que no solo aportan satisfacción a sus papilas gustativas, sino también muchos beneficios para su salud.
Nosotros en lado brillante han reunido toda la evidencia que muestra por qué comer solo dos plátanos al día puede mejorar seriamente su salud.
Los plátanos reducen la presión arterial alta gracias al hecho de que contienen alrededor de 420 mg de potasio.
Los plátanos son ricos en fibra, lo que hace que ya no quieras comer una vez consumido.
Los plátanos también contienen un tipo de almidón que reduce su apetito y se detiene tú ganando peso . Reduce el nivel de azúcar en la sangre y eleva la sensibilidad de su cuerpo a la insulina. Si las células de su cuerpo no son sensibles a la insulina, no pueden absorber la glucosa, y su páncreas comienza a producirlo en grandes cantidades. Si el cuerpo acumula grasa depende de la insulina presente.
La anemia causa palidez, cansancio y sin aliento. Es el resultado de una reducción en los glóbulos rojos y un bajo nivel de hemoglobina en la sangre.
Los plátanos contienen mucho hierro, lo que estimula la producción de glóbulos rojos. Los plátanos también contienen vitamina B6, que regula los niveles de glucosa en sangre, ayudando a las personas con anemia.
Los plátanos se digieren fácilmente y no irritan el tracto gastrointestinal. El almidón resistente contenido en los plátanos no se digiere y termina en el intestino grueso donde sirve como un medio nutricional efectivo para bacterias saludables.
Los plátanos se pueden comer cuando una persona tiene gastritis y acidez estomacal, y restauran los minerales perdidos cuando una persona sufre de diarrea.
Los plátanos mejoran su estado de ánimo. Contienen triptófano, que requieren nuestros cuerpos para recibir serotonina (la "hormona de la felicidad").
En promedio, cada plátano contiene alrededor de 27 mg de magnesio. Este mineral es responsable de producir un buen humor y un sueño saludable.
Los plátanos son ricos en vitamina B6. En promedio, un plátano contiene alrededor del 20% de su requisito diario de vitamina B6. Esto ayuda a su cuerpo a producir insulina, hemoglobina y aminoácidos que se necesitan para la creación de células sanas.
Aunque generalmente pensamos que las naranjas y las fresas contienen la mayor cantidad de vitamina C, los plátanos en realidad contienen el 15% de nuestra norma diaria de esta importante sustancia.
La vitamina C es un antioxidante importante que neutraliza los radicales libres dañinos (moléculas activas con electrones insuficientes que pueden destruir las células del cuerpo). También ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos y produce colágeno.
El potasio contenido en plátanos protege los músculos de los calambres, mientras que los carbohidratos le proporcionan suficiente energía para soportar un entrenamiento pesado.