No todo en lo que estamos acostumbrados a pensar como un hábito de la mañana saludable es bastante. Nosotros en lado brillante Considere que sea importante que sepa algunas cosas sobre el desayuno.
Su desayuno es lo que le da energía durante todo el día . Si es realmente saludable, eso es. Saltar su comida matutina es un grave error, ya que puede resultar en varias enfermedades. Solo asegúrate de que lo que comes es bueno para ti. Nuestra investigación de mitos populares te ayudará.
Ciertamente. En teoría. Sin embargo, la granola preparada contiene azúcar y grasas saturadas, que no son lo que esperarías de ella.
Aún así, no es nada de qué preocuparse porque puedes hacer fácilmente la granola en casa. Simplemente mezcle cereales, nueces, copos de coco, canela y miel, y hornee todo hasta que esté dorado.
Este es un mito. Los alimentos lácteos bajos en grasa compensan su falta de grasas con aditivos para retener el sabor y el sabor de los productos de grasa completa. Además, los lácteos bajos en grasa afectan negativamente los procesos metabólicos. Opta por alimentos completos en grasa y bajo en azúcar:no solo no harán daño a su cuerpo, sino que también lo ayudarán a mantenerlo saciado por más tiempo.
Si todavía tiene hambre después del desayuno, mejor arroje algunos alimentos ricos en proteínas a su comida de la mañana. Huevos, para uno, que se pueden cocinar de muchas maneras diferentes. Si los huevos no son para usted, opte por carbohidratos integrales, ya que lo saciarán mejor por más tiempo. Agregarle un poco de yogur griego tampoco dolerá:también es una fuente de proteínas.
Un caso bastante típico:las claras de huevo tienen poca grasa y, por lo tanto, poca calorías, mientras que todas las cosas sanas están contenidas en las yemas, como el hierro, la vitamina B y la vitamina D. Sin embargo, la grasa en la yema dio a luz al mito de que Afecta los niveles de colesterol en la sangre, lo que no lo hace según estudios recientes. No dude en tomar una tortilla de huevo completo para el desayuno.
Un vaso de jugo de naranja suena bastante saludable hasta que descubres cuántas naranjas se necesitan para hacerlo. Los jugos tienden a estar llenos de azúcar, por lo que es mejor comer una fruta real. Te dará un impulso de vitaminas y fibra.
También puedes intentar hacer jugo tú mismo. La manzana verde, la zanahoria, el apio y el jengibre es una buena combinación.
La mayoría de las barras de desayuno están llenas de azúcar y grasas saturadas, sin que no contengan ninguna proteína para hablar. Si no tiene tiempo para preparar su desayuno por la mañana, piense en ello la noche anterior. Hacer un cereal con nueces y bayas no tomará mucho tiempo, y su cuerpo le agradecerá por la mañana.
El tiempo es la esencia cuando hablamos de una dieta saludable. Tener bocadillos sobre la marcha te priva de las sustancias necesarias, dejándote aún hambre. Si tomó un desayuno pequeño o ninguno, asegúrese de llevar algunos bocadillos saludables con usted:nueces, yogurt natural o algo de fruta. Y luego no se pierda una buena comida rica en proteínas. Solo de esta manera puedes evitar que el hambre persistente te coma desde dentro de todo el día.