No hay mejor momento para comenzar a pensar en ponerse en forma que el comienzo de un nuevo año, ¿verdad? Todos hemos hecho promesas a nosotros mismos, y ya es hora de que tratemos de mantenernos fieles a nuestra palabra. Y lado brillante está aquí para ayudarlo con su elección de ejercicios que lo ayudarán a deshacerse del exceso de peso rápidamente. ¡No olvides que siempre debes combinarlos con una dieta saludable!
Cúrate con las manos y las rodillas, luego estira las piernas hasta que estés apoyando tu peso con las puntas de los dedos de los pies y los codos.
Estire los músculos abdominales y tire de las piernas unos centímetros, uno a la vez.
Repita por un minuto completo. No se doble y mantenga la espalda recta.
Acuéstese boca abajo con los pies juntos, dobla los brazos en los codos y tómate las manos en un ángulo recto.
Respirando, dobla cuidadosamente la cintura y levanta el torso mientras sostiene la cabeza un poco. Manténgase en esta posición durante 30 segundos, luego baje el cuerpo mientras respira.
Acuéstese boca abajo con la barbilla en el piso. Coloque los brazos a los costados y haga puños. Estire las piernas y los pies tanto como pueda.
Respirando, levante lentamente las piernas una a la vez y luego bájalos nuevamente mientras respira.
Acuéstese sobre su espalda con las piernas dobladas en las rodillas y presionadas hacia el pecho.
Estire lentamente las piernas mientras apoya la parte baja de la espalda en los brazos. Mantenga esta posición durante 30-60 segundos.