Cuéntanos tu edad y te diremos cómo funciona tu metabolismo

Incluso si no quieres admitirlo, todavía sabemos que sucede:tu cuerpo pasa por cambios serios y no funciona como lo hizo hace 10 años. Seguro que puedes sentir el cambio. Y aunque puede ser difícil de aceptar, no queremos que se sienta mal por esos cambios naturales. Nosotros en lado brillante Espero que incluso después de que te digamos cómo funciona tu metabolismo a cierta edad, podrás seguir disfrutando de cada etapa de tu vida.

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Esto no significa que tu metabolismo sea un vago. Aquí hay algunos otros factores que afectan su tasa metabólica:

1. Ritmo y calidad de vida

A medida que envejece, debe comenzar a trabajar en su cuerpo. Un estilo de vida sedentario y una mala dieta son tus peores enemigos. Intente reemplazar su comida chatarra favorita con opciones más saludables. Nunca te saltes el desayuno, ya que te da más energía de la que piensas. Y recuerde:es mejor comer a menudo pero en pequeñas porciones.

2. Tiempo libre

Tómese su tiempo, relájese y disfrute de las pequeñas cosas. Aprenda a comer más lentamente porque comer con prisa no es saludable:su cerebro no puede procesar las señales de saciedad y, como resultado, come mucho más de lo que necesita sentirse lleno. Comer demasiado rápido aumenta el azúcar en la sangre, lo que desencadena una disminución dramática en su tasa metabólica.

3. Sleep

A los 30 años, algunas personas experimentan problemas ocasionales de sueño. Si ya ha recurrido a las pastillas para dormir para obtener ayuda, trate de renunciar a ellos lo antes posible porque a menudo son adictivos. Es mejor buscar alternativas naturales.

Dormir bien por la noche es muy importante para su salud, así que trate de hacer lo siguiente:ejercicio por la noche, no coma comida pesada, tome una ducha tibia y lea algo antes de acostarse.

4. Clima

Un clima cálido ralentiza su metabolismo; Las temperaturas frías, por el contrario, lo estimulan. Esto no significa que tenga que migrar cada 6 meses, pero debe prestar más atención a las temperaturas durante diferentes estaciones.

Algunos secretos para aumentar su metabolismo:

• Realice ejercicios físicos todos los días, especialmente por la mañana. Te sentirás energizado todo el día.
• Trate de aumentar la cantidad de proteínas en su dieta.
• Beber agua. Es probablemente la mejor bebida que aumenta el metabolismo.
• Come lentamente, pero no te saltes las comidas.
• Duerme lo suficiente.
• No te olvides de los chequeos regulares de salud.