Un vientre sobresaliente es una de las manifestaciones de hinchazón, que en sí mismo es un proceso natural del cuerpo. En un estado normal, aproximadamente 1 litro (aproximadamente la mitad) del estómago y el intestino se llena de gas.
El aire en el estómago es el resultado del trabajo de microorganismos de microflora intestinal, bacterias que ayudan al proceso digestivo. Cuanto más difícil sea para el estómago digerir los alimentos, más gases se producen.
lado brillante Ofrece varias formas de deshacerse de un vientre hinchado y al mismo tiempo ayudar al estómago en su arduo trabajo diario.
Tome el ombligo como un "punto de partida". Coloque 4 dedos horizontalmente sobre él. El punto deseado está por encima del dedo superior. Masajearlo durante 2-3 minutos en sentido horario y el mismo en sentido antihorario. Si hizo todo bien, sentirá un sabor agrio en su boca y la salivación aumentará.
Este punto está situado a la altura del segundo dedo sobre el ombligo. Presione sobre él y masajee durante 2-3 minutos en sentido horario y tanto en sentido antihorario.
Coloque 4 dedos horizontalmente debajo del ombligo. El punto correcto se encuentra debajo del dedo meñique. También necesita 2-3 minutos de masaje en sentido horario y tantos en sentido antihorario. Si se hace correctamente, ayudará a deshacerse de la hinchazón.
Una persona sana puede tener muchas causas de hinchazón. Están relacionados con la nutrición y el trabajo del estómago. Aquí hay algunos consejos básicos:
Un vaso de agua con jugo de limón 15-30 minutos antes de una comida ayuda a normalizar la secreción de ácido gástrico, alivia los síntomas de la acidez estomacal y evita que el eructo y la formación de gases en el intestino. Además, el limón contiene mucha vitamina C.
La leche estimula la producción de ácido gástrico y aumenta la acidez. No lo trates como una bebida, es comida y bastante pesado. Elija yogurt o kéfir, ya que contienen probióticos que ayudan a las bacterias estomacales en los procesos digestivos. En cuanto al café y la cerveza, afectan el estómago casi de la misma manera que la leche.
3. No laves los alimentos.
Las bebidas que toma durante una comida diluyen el ácido gástrico y la concentración de enzimas responsables de la digestión. Por lo tanto, el alimento se digiere por más tiempo y puede comenzar el proceso de fermentación. Una consecuencia de esto es una mayor formación de gas y hinchazón.
4. No bebas alcohol con el estómago vacío.
El alcohol estimula la producción de ácido gástrico, que en ausencia de alimentos en el estómago ralentiza su trabajo y comienza a corroer las paredes. Con un uso frecuente, mata la microflora del estómago y los intestinos. Si no hay duda a punto de beber o no beber, tenga cuidado de que el estómago no permanezca vacío.
5. beber té de jengibre.
El jengibre, picante en su naturaleza, calma el estómago y reduce la formación de gases y la actividad intestinal. También diluye la sangre y mejora su circulación.
6. No comas demasiado alimentos grasos.
Los alimentos grasos, la comida rápida y los dulces grasos son alimentos pesados, que se quedan en el estómago durante la digestión. Cuanto más duro sea un alimento para que el estómago digiera, más gases produce. Si come menos grasa, puede evitar tanto la pesadez como los sentimientos de incomodidad.
7. No "comas aire".
Cuando comemos con prisa, hablamos mientras comemos, masticamos mal, bebemos bebidas carbonatadas, masticamos burbuja o fumamos, nos tragamos exceso de aire. No es peligroso, pero conduce a la hinchazón y la formación de gases.
8. No comas demasiados alimentos ricos en fibra.
Estas son numerosas frutas, verduras, bayas y legumbres. El exceso de fibra causa la formación de gas y obstaculiza el funcionamiento intestinal debido a fibras gruesas. Es mejor no exagerar esa comida.
9. Relájate, duerme bien y medita.
La ansiedad y el estrés conducen a la violación de la motilidad intestinal. Para hacer frente a ellos, debe relajarse adecuadamente. Por ejemplo, 15-20 minutos de meditación al día calma la mente, el estómago y el corazón y normaliza la circulación sanguínea.
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