El cabello largo es un objetivo que muchas mujeres buscan lograr. Además de champús, máscaras y cortes de cabello especiales durante la luna de depilación, un cambio en la nutrición también ayudará al cabello a crecer más rápidamente.
lado brillante Quiere contarle sobre productos que no solo harán que su cabello crezca más rápido, sino que también lo haga más saludable.
Los ácidos grasos omega-3 contenidos en este pez fortalecen los folículos capilares y estimulan el crecimiento del cabello . Los experimentos científicos han demostrado que el consumo de productos que contienen estos ácidos acortan la fase telógena (el período de reposo de los folículos pilosos) durante medio año. Además, el salmón contiene vitamina B12 y hierro, que también ayudan a su cabello a crecer más rápido.
Fuentes:FoodComp, NCBI
Las ostras son una mina de oro de zinc, debido a que el cabello crece más rápido y se vuelve brillante . Una ostra al día más que compensa la necesidad diaria de este elemento. Por supuesto, es casi imposible tratarse con tal delicadeza todos los días. Puede reemplazarlos con salvado de trigo, carne de res (especialmente el hígado) y la carne de cerdo, ya que estos alimentos también contienen suficiente zinc.
Fuentes:FoodComp, NCBI
El pollo es rico en proteína animal, y la necesitamos para la producción de queratina - La sustancia de la que se compara el tallo del cabello en un 80%. La deficiencia de proteínas por solo 2-3 meses conduce a un alto en el crecimiento del cabello y la pérdida de cabello. Otras variedades magras de carne (pavo, conejo) también contienen suficiente proteína animal.
Fuente:NutritionExpress
Los huevos contienen elementos necesarios para el crecimiento del cabello y el mantenimiento de la condición normal del cabello, como las proteínas y la biotina . La biotina, como aditivo alimentario, se recomienda detener la pérdida de cabello, pero, al obtener los alimentos, será mucho más efectivo. Además, los huevos contienen leucina (responsable de la división celular) y otros aminoácidos que nuestro cabello necesita.
Fuentes:AEB, Livestrong
Las almendras contienen vitamina E, que activa el crecimiento del cabello y fortalece el cabello . 30 gramos de almendras (alrededor de 15-20 nueces) contienen el 70% de la norma diaria. Además, las almendras contienen sustancias tan útiles como biotina, ácidos grasos y vitaminas B.
Fuentes:WHFoods, NCBI
Las semillas de calabaza contienen vitaminas B1, B2, B3 y B4, responsables del crecimiento del cabello, así como B5 y B6, proporcionando salud del cuero cabelludo . Si tiene una pérdida de cabello grave, debe incluir más aceite de calabaza en su dieta ya que, según el estudio, ayuda incluso con formas severas de esta enfermedad.
Fuentes:WHFoods, ProgressiveHealth, NCBI
Las lentejas son un poseedor de récord para el contenido de hierro, uno de los elementos más importantes para el crecimiento saludable del cabello . Entonces, un tazón de sopa de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la necesidad diaria de este elemento. Además, contiene zinc, colina (normaliza el suministro de sangre al cuero cabelludo) y otros elementos útiles.
.Fuentes:WHFoods, NCBI