Las tablas son uno de los ejercicios más efectivos que puede hacer en casa. No toman mucho tiempo y esfuerzo, y no tendrás que esperar mucho tiempo para obtener resultados tangibles.
lado brillante Aprendí exactamente lo que te sucederá si regularmente haces este ejercicio.
Los tablones involucran todos los grupos principales de músculos centrales, incluidos los músculos abdominales transversales, rectos y oblicuos y las nalgas. Su fortalecimiento le dará una mayor capacidad para levantar cosas pesadas, formar una cintura y brindar apoyo para la parte posterior.
Las tablas son un ejercicio que le permite fortalecer los músculos sin tensión innecesaria en la columna vertebral. Realizarlos regularmente reduce significativamente el dolor de espalda y proporciona un fuerte apoyo de la columna vertebral, especialmente su parte superior.
Los tablones cotidianos queman más calorías que otros ejercicios tradicionales. Las tablas son especialmente útiles para las personas que llevan un estilo de vida sedentario. Un entrenamiento diario de 10 minutos en casa antes o después del trabajo proporcionará un mayor nivel de metabolismo durante todo el día, incluso durante el sueño.
Comenzará a mantener la espalda recta más fácilmente. Gracias al fortalecer los músculos abdominales, de espalda, cuello, hombro y pecho, ya no querrás agacharse.
¿Alguna vez has intentado pararse en un pie? ¿Qué pasó? Si nada bueno, entonces tus músculos abdominales probablemente no fueron lo suficientemente fuertes. Al realizar regularmente el tablón lateral, comenzará a mantener con confianza su equilibrio.
La flexibilidad es la ventaja clave que proporciona el tablón. Hacer ejercicio de esta manera, estira los músculos alrededor de los hombros, la escápula y las clavículas. Los bíceps y los músculos de la cadera también se desarrollan, y los pies y los dedos de los pies se vuelven flexibles.
El ejercicio afecta nuestro sistema nervioso. Se estira y relaja los músculos que generalmente están rígidos debido al estrés, creando tensión en todo el cuerpo. Los tablones ayudan a deshacerse de la ansiedad y los síntomas de la depresión, pero solo si los hace parte de su vida diaria.