No hay mucho en este mundo más refrescante que un vaso de agua alto y helado. No creo que haya nadie vivo que pueda negar que a veces, un vaso de agua simple puede ser más satisfactorio que una taza de café o una lata de refrescos. A pesar de esto, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua a diario. Al privarnos del recurso más natural del mundo, estamos dañando continuamente nuestros cuerpos. Si reconoce alguna de las siguientes señales en usted mismo, le recomendamos que vaya y beba un vaso de H2O de inmediato.
Esto parece bastante obvio, pero las ramificaciones podrían no ser así. Por supuesto, cada vez que sientas esa sensación pegajosa y desagradable en tu boca, obviamente alcanzarías algún tipo de líquido. Pero las bebidas azucaradas son solo una solución temporal para un problema mayor. El agua potable lubrica las membranas de moco en la boca y la garganta, lo que continuará manteniendo la boca húmeda con saliva mucho después de ese primer sorbo.
Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, por lo que, por supuesto, debe mantenerse hidratado. De hecho, la piel seca es uno de los primeros signos de deshidratación completa, lo que puede conducir a problemas mucho mayores. La falta de agua significa una falta de sudor, lo que conduce a la incapacidad de un cuerpo para lavar el exceso de suciedad y el aceite acumulados durante todo el día. Si desea evitar brotes, su primer recurso debe ser beber más agua.
Ya pasamos por la boca seca, pero la sed va más allá de una lengua del desierto. Cualquiera que haya tenido resaca puede decirle que, al despertarse, su cuerpo simplemente no puede obtener suficiente agua. El alcohol deshidrata todo el cuerpo, y el agua potable envía "¡sí, por favor!" Señales al cerebro hasta que sus niveles de líquido vuelvan a la línea de base. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo; ¡Sabe de lo que está hablando!
A estas alturas, debería estar claro que el agua potable afecta más que solo la boca y la garganta. La falta de consumo de agua conduce a ojos secos y sencillos (nuevamente, piense en esa última resaca). Sin agua en el cuerpo, tus conductos rotos se secan. Si está pensando '¿Y si no puedo llorar?', Date cuenta de que esto podría causar mucho más daño a tus ojos, especialmente si usas contactos a diario.
Nuestro cartílago y discos espinales están formados por aproximadamente 80% de agua. Esta es una necesidad absoluta para evitar que nuestros huesos se muelen unos contra otros con cada paso que damos. Al mantener su cuerpo hidratado, se asegura de que sus articulaciones puedan absorber la conmoción de movimientos repentinos, como correr, saltar o caer torpemente.
Sus músculos, también, están compuestos principalmente de agua. Obviamente, menos agua en el cuerpo significa menos masa muscular. El agua potable antes, durante y después de un entrenamiento no solo lo mantiene hidratado y cómodo, sino que también lleva agua a los lugares correctos en su cuerpo, y disminuye las posibilidades de desarrollar inflamación y dolor relacionados con el ejercicio y el levantamiento de pesas.
El agua potable permite que su cuerpo elimine continuamente las toxinas. Sus órganos trabajan para filtrar nuestros ciertos productos de desecho como una máquina, pero si no alimenta la máquina con agua, no puede funcionar correctamente. Lo que termina sucediendo en un cuerpo deshidratado es que los órganos comienzan a extraer agua de áreas almacenadas como su sangre, lo que conduce a un conjunto completamente nuevo de problemas.
Como acabamos de mencionar, cuando un cuerpo está deshidratado, "toma prestado" el agua de la sangre. La falta de sangre adecuadamente hidratada conduce a la falta de oxígeno que se traiga por todo el cuerpo. Por supuesto, la falta de oxígeno conduce a somnolencia y fatiga directa. La falta de resistencia significa que comenzará a experimentar ese bloqueo de 2 p.m. más temprano y temprano en su día (y recuerde, el café no ayudará a largo plazo).
Cuando está deshidratado, su cuerpo puede comenzar a pensar que necesita algo de comida. Esto sucede durante todo el día, y durante la noche cuando te despiertas anhelando ese bocadillo de medianoche. Sin embargo, comer alimentos crea más trabajo para su cuerpo, mientras que el agua potable purifica y sus órganos y le suministra el combustible que necesita para pasar por los otros procesos que atraviesa un cuerpo.
Hablamos antes sobre el moco en nuestra boca y garganta, y cómo mantener hidratado permite que la membrana funcione correctamente. Esto también se aplica a todo el sistema digestivo. Sin una hidratación adecuada, la cantidad y la resistencia de la mucosidad en el estómago disminuyen, lo que permite que el ácido del estómago haga un daño importante a sus internos. Esto lleva a lo que comúnmente nos referimos como acidez estomacal e indigestión.
La cantidad de agua que nuestros cuerpos retienen naturalmente disminuye a medida que envejecemos. Obviamente, lo que esto significa es que, a medida que envejecemos, debemos aumentar conscientemente nuestra ingesta de agua. Si bien el envejecimiento prematuro es más evidente en el exterior, el daño que hace a nuestro interior finalmente se sentirá con el tiempo. Para disminuir el riesgo de correr el cuerpo de su cuerpo, es importante continuar bebiendo agua durante toda su vida.
Bebo agua todo el tiempo. Casi siempre tengo un vaso o una botella de agua a mi lado, ya sea que esté trabajando, haciendo ejercicio o vegetando frente a la televisión. Si hizo clic en este artículo, es probable que piense en usted mismo 'Hmm, no creo que beba suficiente agua'. Entonces, si no crees que lo haces, ¡vierte un vaso ahora mismo! No exagere, por supuesto, pero si no está obteniendo la cantidad recomendada (que es más alta de lo que piensas), no hay daño en beber más. Ahora, si me disculpas, toda esta escritura me ha hecho sed.