La mayoría de las mujeres, después de cumplir 30 años, comienzan a sentir que sus cuerpos no son lo mismo que solían ser. Los cuerpos de algunas mujeres cambian el resultado de su embarazo, otros descubren imperfecciones de la piel y otros se ponen dos libras más alrededor de su cintura. Todo esto sucede porque después de alcanzar 30, su cuerpo pasa por un gran cambio, y no solo del tipo físico.
¡Pero no te preocupes! Nosotros en lado brillante Han presentado una lista de consejos inteligentes sobre cómo cuidar su cuerpo a los 30 años y disfrutar de este fascinante período de su vida al máximo.
A partir de 30, tu metabolismo comienza a disminuir. Esto no significa que el segundo que alcance 30, su cuerpo funcionará de manera completamente diferente, pero la próxima década cambiará gradualmente la forma en que se siente sobre usted en general y su cuerpo en particular.
Este es el momento perfecto para que su cuerpo construya un mayor nivel de resistencia y coordinación. Entonces, en lugar de poner demasiado esfuerzo para mejorar la fuerza de su cuerpo, es mejor concentrarse en mantener la masa muscular.
.Dado que su metabolismo se ralentiza y puede obtener peso mucho más fácil, debe echar un vistazo más de cerca a lo que come y cómo lo come. No coma en exceso y nunca se salte las comidas. La mejor idea es comer pequeñas comidas frecuentes para evitar refrigerios compulsivos que puedan hacer que aumente de peso.
Los buenos hábitos antes de acostarse pueden traer muchos beneficios a su piel, su cuerpo y su metabolismo. Además, una buena noche de sueño es la clave para un cuerpo renovado y saludable por la mañana.
Algunos necesitan 6 horas por noche, mientras que otros necesitan mucho más. La cantidad de sueño que necesita está determinada principalmente por su cuerpo y edad, pero cuando se trata de dormir es la calidad lo que importa, no la cantidad. Haga un ejercicio antes de acostarse, no coma comida pesada, tome una ducha tibia y lea algo agradable antes de dormir. Preferiblemente un libro y no su teléfono.
Nadie dice que casi deberías matarte en el gimnasio o pasar unas horas interminables haciendo ejercicio. Vaya con sesiones de entrenamiento cortas y sea persistente.
Un estudio publicado en el Journal of Physiology mostró que hacer ejercicio durante solo 30 minutos 4-6 veces por semana es tan efectivo como un entrenamiento mucho más largo de 2 a 3 veces por semana. Use esta información para su propio beneficio y dedique esa media hora al tipo de ejercicio que le guste.
Si presta especial atención a su dieta, probablemente haya escuchado sobre los alimentos que pueden acelerar su metabolismo:chile, té, brócoli, todo tipo de sopas, alimentos altos en calcio, etc. Intente presentarles su nuevo plan de dieta.
Puede obtener más información sobre los alimentos que aumentan el metabolismo aquí.
Como todos sabemos, la hidratación es la clave para la salud general y el cuerpo agradable. Le ayuda a sentirse mejor, satisface su hambre, lo ayuda a perder peso al prevenir la retención de líquidos, mejorar su digestión y mantener un alto metabolismo. Recuerde:cuanto más activo sea su metabolismo, más fácil será para usted perder peso y poner su cuerpo en forma.
Si todavía tienes 20 años, ¿alguna vez has pensado en cómo mantener tu cuerpo joven después de cumplir 30 años? Y si ya alcanzas 30, ¿cuáles son tus métodos para lograr el cuerpo de tus sueños? Comparta sus consejos en los comentarios a continuación.