Para que su busto parezca firme y hermoso, realmente no necesita tomar la ruta de la cirugía costosa. Todo lo que tiene que hacer es realizar regularmente algunos ejercicios sencillos, todo lo cual puede ayudar a levantar e incluso mejorar la forma de sus senos.
lado brillante ha buscado el consejo de algunos especialistas para ofrecerle este conjunto de 7 ejercicios para el busto ideal.
Apriece la mano en un puño y levántala en la barbilla. Presione el puño con la barbilla durante 5 segundos, luego relájese durante 5 segundos. Repita 2-3 veces.
Une tus manos juntas frente a tu pecho. Preséntelos junto con suficiente fuerza para colar sus músculos pectorales. Asegúrate de mantener la espalda recta.
Las flexiones pueden ayudar a fortalecer sus músculos pectorales. Si eres nuevo con ellos, comience haciéndolas de rodillas o mientras descansas contra una silla o sofá. Coloque los brazos lo más separado a los lados como pueda y junte las piernas. Al presionar su cuerpo hacia el suelo, mueva lentamente los codos a los lados. Realice 3 conjuntos de 12-15 flexiones.
Acuéstese boca abajo, dobla las piernas en las rodillas y agarras en los tobillos. Si eres un principiante, mantenga esta posición durante 20 segundos, entonces tenga un descanso de 10 segundos. Repita esto 3 veces.
Párese a medio metro de una pared, estire los brazos frente a usted y comience a presionar contra ella con los puños. Sentirás que los músculos pectorales se ejercen. Presione durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Repita 3 veces.
Acuéstese en un banco, fitball o en el piso. Usando pesas, cuele el pecho y comience a levantarlas hacia arriba a la misma velocidad. Luego bájalos e inmediatamente levántelos nuevamente. Repita este ejercicio 8 veces. Las pesas deben pesar lo suficiente como para dificultar el Rep. Realizar 3 conjuntos.
Este ejercicio estirará los músculos y le ayudará a darle a su busto una forma hermosa. Toma tus pesas. Cuando esté de pie, doble las piernas en la rodilla e incline el torso hacia adelante. Cuando respire, levante los brazos a los lados (también deben estar ligeramente doblados en los codos). Sus antebrazos deben ser paralelos al suelo. Llevar a 2 series de 12 repeticiones cada una.