Muchos de nosotros queremos perder peso. Hay tantos ejemplos inspiradores a nuestro alrededor que se hace obvio que el peso extra no solo es insalubre sino también impopular.
Nosotros en lado brillante Decidí contarle sobre una regla que lo ayudará a perder peso.
La alimentación saludable y la actividad física moderada son formas bien conocidas de lograr una buena forma si no tiene problemas de salud que podrían ser un obstáculo para ella. Sin embargo, estas actividades no darán resultados si no se adhiere a la regla del equilibrio energético.
Se ha demostrado que es más fácil para un cuerpo mantener su peso existente que perder el exceso de peso. La regla del equilibrio energético ayuda no solo a perder peso sino también a prevenir la obesidad.
La regla del equilibrio energético es el siguiente:debemos consumir exactamente la cantidad de calorías que gastamos a diario. En este caso, es imposible aumentar de peso.
Cuando consumimos más calorías de las que gastamos, nuestro peso aumenta ligeramente.
Si consumimos menos calorías de las que gastamos, perdemos peso. Esta es la clave del éxito.
Para averiguar la cantidad de calorías que pasamos un día, preparamos lo siguiente aproximado Cálculos:
Tenga en cuenta que su gasto puede alterarse de esta lista porque depende en gran medida de su peso y la intensidad de la actividad física. Para averiguar su gasto de energía diario real, use una calculadora.
Anthony Howard-Crow, un blogger de fitness de Colorado, estableció un experimento interesante. Comió solo helado durante 100 días . Este hombre perdió casi 30 libras en 62 días.
Todos los días consumía menos de 2,000 calorías. Hizo mucha actividad física para quemar más calorías de las que consumió. Funcionó, como puedes ver. Sin embargo, al final del experimento, se quejó de cansancio y debilidad. El helado probablemente no sea la mejor dieta, aunque el resultado fue más que obvio.
John Cisna es maestro de Iowa. Comió solo McDonald's durante medio año. Como resultado, perdió 28 kg.
John también se adhirió a la misma regla:gastó más calorías de las que consumió. También trató de mantener una norma diaria de carbohidratos, proteínas y grasas, y caminó durante al menos 45 minutos todos los días.
La regla del equilibrio energético realmente funciona. Sin embargo, es necesario recordar sobre actividad física . Ayuda a mantener los músculos en buena forma. En este caso, su cuerpo delgado también será agradable y tenso.