Haga este ejercicio de 4 minutos diariamente para cambiar su cuerpo en un mes

Sabemos lo difícil que es encontrar tiempo para ir al gimnasio de forma regular. lado brillante ha encontrado para usted un ejercicio que lo ayudará a adelgazar, tonificar sus músculos y ponerse más saludable en solo 4 minutos al día.

La forma correcta de hacer un tablón

Para aprovechar al máximo su entrenamiento corto, suponga la posición correcta.

• su cuerpo debe estar en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Observe sus glúteos:no deben sumergirse ni bulber.
• sus codos deben doblarse en un ángulo de 90 grados. Pon tu peso en tus antebrazos y dedos de los pies.
• trayendo su pies más cerca permitirá su abdominales para participar más. Ajuste el espacio entre sus pies hasta el punto en que sea cómodo, pero no debe ser demasiado amplio.
• Respira lenta y rítmicamente. La técnica de respiración adecuada lo ayudará a mantener una tabla más tiempo y mejorar los resultados.

plan de entrenamiento