8 actividades cotidianas que pueden dañar su columna vertebral

La columna vertebral es literalmente la columna vertebral de su cuerpo que lo mantiene unido. Es importante que lo cuide a cualquier edad.

lado brillante ha hecho una lista de actividades cotidianas que, como resultado, podrían dañar su columna vertebral.

8. Cepillarse los dientes

Cuando nos paramos, la presión sobre la columna es mucho más alta que durante una larga caminata. Si tiene que reposar durante horas todos los días, debe encontrar una manera de mitigar la influencia dañina en su columna vertebral.

cómo evitarlo

• Cuando te cepillas los dientes, se inclina en la pared o en el fregadero con una mano libre.

7. Lavar

Al lavarnos, generalmente nos paramos en una posición medio empañada con brazos tensos. Debido a esto, los discos intervertebrales de la sección torácica se desgastan rápidamente, lo que provoca dolores entre los omóplatos.

cómo evitarlo

• Ponga una silla o un taburete debajo de la rodilla cuando se lave. Esto ayudará a reducir la presión.

6. Cambiar una rueda de coche

Cada segundo propietario del automóvil se ha enfrentado a este desafío que puede darle un dolor en la parte posterior por el resto del día.

cómo evitarlo

• No te agaches a la rueda. Siéntese en el suelo al lado para que sus ojos estén en el mismo nivel que el guardabarros del automóvil.

5. Llevando bolsas desde el supermercado

A pesar de la realidad deprimente en la que los supermercados hacen millones de bolsas desechables anuales, nunca escatima en una segunda bolsa. Algunos centavos adicionales ahorrarán su columna de presión adicional.

cómo evitarlo

• Recuerde que los objetos pesados ​​deben levantarse con las rodillas dobladas. Para la mayoría de las mujeres, un objeto pesado es algo que pesa más de 5 libras (2 kg); Para la mayoría de los hombres, más de 11 libras (5 kg).
• Recuerde siempre que debe transportar bolsas solo con su peso distribuido de manera uniforme en ambas manos.

4. Lavar el piso

Si no todos los días, al menos una vez a la semana limpiamos nuestras casas y torturamos brutalmente nuestras espinas. Piernas y espaldas tensas, movimientos activos del brazo, levantamiento de pesas, que incluso suena peligroso.

Cómo evitarlo

• No lave el piso con las manos y un tela de piso. Use un trapeador o un cepillo en su lugar.

3. Atar tus zapatos

Todo lo que hacemos en una postura doblada perjudica nuestros discos intervertebrales. Bajo presión constante, las sustancias nutricionales salen de la columna vertebral y se aplana. Esto resulta en dolores presionados y con golpes en un área u otra. Un nuevo suministro de elementos necesarios solo se rellena cuando nuestros cuerpos se sienten cómodos, por ejemplo, en el sueño. A la luz de esto, es crucial que monitoreemos las sensaciones en nuestras espaldas durante el día y no las pongan en una prueba de fuerza.

cómo evitarlo

• Se recomienda atar sus zapatos cuando se sientan y con la pierna abatida. No lo hagas agachado en el piso o de pie y inclinándose.

2. Llevando una mochila

Las mochilas no son solo populares entre los estudiantes de la escuela. A menudo las atascamos llenas de cosas en un intento por usar todo el espacio disponible. Los pesos pesados ​​y el transporte incorrecto tienen un impacto negativo en la columna vertebral.

cómo evitarlo

• Las mochilas tienen dos correas por una razón. Use ambos para una distribución uniforme de la carga.
• Da preferencia a las mochilas con correas anchas y suaves. Proporcionan una mejor absorción de choque y reducen la presión sobre su cuello y columna vertebral.

1. Tomar objetos pesados ​​desde arriba

Cuando buscas algo, tu columna vertebral se extiende. Ahora imagine lo que sucede con sus discos espinales cuando todo el peso de una maleta, incluso una vacía, se derrumba sobre ellos en ese momento. Es como tirar un ladrillo en un globo. Por supuesto, los discos no explotarán, pero las consecuencias pueden ser desagradables si repites esa acción regularmente.

cómo evitarlo

• Si necesita tomar algo pesado desde arriba, use una silla para reducir la presión al mínimo. Idealmente, el peso debe estar al nivel de su pecho.