¿Qué pasa si constantemente quieres comer algo? Primero, debes entender por qué tienes hambre y si realmente tienes hambre en absoluto.
lado brillante Te ayudará a resolverlo y decidir qué hacer. Estudiemos esto cuidadosamente y trabajemos en nuestros errores.
Si recientemente ha comido bien y aún tiene hambre nuevamente, recuerde cuándo bebió agua por última vez. Bebe un vaso y espera un rato. La sensación de hambre disminuirá, e incluso podrías darte cuenta de que no estaba allí en absoluto.
la regla :Sigue bebiendo. La mejor opción es entrenar a su cuerpo para consumir mucha agua por la mañana y media hora antes de cada comida.
"Consigue algo sabroso". De aquí proviene las calorías vacías. Los bocadillos dulces, incluso en pequeñas cantidades, excitan el apetito, no saturan el cuerpo con nutrientes útiles.
la regla: Reduzca la cantidad de carbohidratos rápidos e intente comer alimentos saludables.
Con 7-8 horas de sueño, la sensación de hambre no te despertará durante la noche. Por la noche, nuestro cuerpo produce la hormona melatonina, que es responsable no solo por el funcionamiento adecuado de nuestros órganos sino también por nuestra apariencia.
la regla: Se duerma antes de la medianoche para verse fresca y hermosa.
Todos estamos divididos en 2 categorías con respecto al estrés:aquellos que ni siquiera pueden mirar la comida, y aquellos que saben que un delicioso pastel ayudará en cualquier situación terrible. Si pertenece al segundo grupo, este punto es para usted.
la regla principal es recordar que el estrés no es una excusa para conquistar las tiendas de dulces. Llame a sus familiares, charle sobre cosas agradables, camine por el parque, haga un entrenamiento, lea un libro emocionante o vea un interesante programa de televisión. Haga algo útil en lugar de sollozar sobre un cubo de helado. Eso es lo que intentamos hacer de todos modos.
El alcohol estimula el apetito. Por lo tanto, antes de una fiesta con amigos, cuide su menú con anticipación.
la regla: Elija bocadillos ligeros y saludables. Hay sutilezas para cada bebida. Por ejemplo, Bruschetta con verduras a la parrilla será perfecta para revelar el sabor del vino tinto. ¡Google es tu amigo aquí!
No olvide incluir proteínas en su dieta porque le cobra vivacidad, energía y una sensación de saciedad.
la regla :Las verduras y las frutas son, por supuesto, buenas, pero la proteína es la base de la dieta. Hay yogurt griego, carne magra, pollo, huevos y muchos otros productos para llenar la proteína, por lo que no hay excusas.
Hay diferentes tipos de grasa. Los alimentos rápidos, fritos, grasos, ahumados y harinosos deben dejarse en ocasiones especiales. Pero las grasas útiles deberían estar en nuestra lista de compras semanales:aceite de oliva, pescado rojo, nueces, aguacate y semillas. No sacrifique los bloques de construcción esenciales en su búsqueda de un cuerpo perfecto. Ayudarán.
la regla: Excluyimos las grasas trans.
Normalmente, deberíamos tener 5 comidas al día:desayuno, almuerzo, cena y 2 bocadillos ligeros. No debes omitirlos.
la regla: Porciones pequeñas a intervalos aproximadamente iguales.
La tendencia de las hermosas comidas de Instagram -Instagram nos hace pensar constantemente en la comida. Nos desplazamos por Instagram o buscamos qué cocinar por la noche, y tenemos hambre.
la regla: Minimice su ingesta diaria de fotos de alimentos.
Desde la infancia, se nos enseña que está prohibido apresurar una comida en la mesa. Y, como resultado, esto no es solo un capricho de nuestros padres, sino un principio muy importante del consumo de alimentos. Engulliendo algo, nuestro cuerpo no tiene tiempo para entender nada y nuevamente pide comida.
el main regla es relajarse y tratar su consumo de alimentos como un ritual agradable.
Otro truco para engañar a tu cuerpo es masticar cada bocado un poco más.
¡Buena suerte al cambiar tus hábitos! Todo es posible, un paso a la vez.