9 cosas que no deberías hacer con el estómago vacío

"Eres lo que comes" es un adagio conocido por todos. Pero lo que hacemos antes de una comida también tiene un gran impacto en nuestra salud.

lado brillante Le contará sobre 9 cosas que no puede hacer con el estómago vacío (no menos de 2 horas después de su última comida). Como beneficio adicional, encontrará información sobre lo que puede Haga cuando tenga hambre al final del artículo.

9. Tome antiinflamatorios

La aspirina, el paracetamol y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) no pueden tomarse con el estómago vacío. No solo reduce su efectividad, sino que también causa serios problemas de salud (como el sangrado gástrico). Lea aquí sobre otros medicamentos que no se tomarán con el estómago vacío.

• consejo: La leche reduce los efectos negativos de los AINE. Si no está disponible, puede lavar el medicamento con mucha agua.

8. Bebe café

Incluso el café descafeinado estimula la producción de ácido que puede causar acidez estomacal y otros problemas del tracto digestivo si se bebe con el estómago vacío. Saltar el desayuno incluso después del café puede conducir a una deficiencia de serotonina y un estado de ánimo sombrío para el resto del día.

• consejo: Si no puede renunciar al hábito de beber café a primera hora de la mañana, consume con leche o crema:la grasa de la leche reducirá los efectos negativos. Elija café natural sobre liofilización.

7. Beber alcohol

Sin comer, la tasa de absorción de alcohol aumenta en un factor de 2 y es la misma que durante su inyección intravenosa. En contraste, la eliminación de productos de descomposición de alcohol se ralentiza, lo que provoca una resaca severa. El efecto rápido del alcohol en el cuerpo no va sin consecuencias negativas para su hígado, corazón y riñones.

• consejo: Si la situación no le permite rechazar una bebida, prefiera las bebidas no carbonadas enfriadas, ya que se absorben más lentamente. Mejor aún, coma al menos un pequeño sándwich, idealmente uno que contenga mantequilla.

6. Masticar goma

El ácido digestivo producido mientras masticas chicle destruye el revestimiento del estómago vacío; La excesiva indulgencia con las encías puede provocar gastritis. También se demuestra científicamente que las personas que mastican chicle prefieren la comida chatarra (papas fritas, dulces) en lugar de frutas y verduras.

• consejo: Masticando encías que contienen edulcorantes naturales (xilitol, sorbitol) son menos dañinos que aquellos con azúcar, ciclamato o aspartamo. Evite masticar chicle durante más de 10 minutos, incluso con el estómago lleno.

5. Ir a la cama

Los niveles de hambre y bajos niveles de glucosa nos impiden quedarnos dormidos y causar un sueño superficial y un despertar temprano. Curiosamente, la falta de sueño aumenta el nivel de hormonas del hambre. Esta es la razón por la que comemos más al día siguiente después de omitir la cena.

• consejo: Gorándose antes de dormir también es una mala idea. La mejor solución son los productos lácteos porque contienen magnesio y calcio. Estos elementos asegurarán un sueño sólido.

4. Entrenamiento intenso

Hay una opinión de que hacer ejercicio con el estómago vacío quema más calorías. En verdad, eso no influye en la pérdida de grasa. La pérdida muscular, por otro lado, es real. La intensidad del ejercicio también se reduce ya que el cuerpo carece de energía.

• consejo: Reemplace el entrenamiento intenso con ejercicio aeróbico. Si tiene problemas digestivos, es mejor que tenga un refrigerio antes de cualquier tipo de ejercicio porque la actividad física induce la producción de jugo gástrico, que es perjudicial para un estómago vacío.

3. Comprar

Todos sabemos que el hambre nos hace comprar más comida de la que realmente necesitamos. De hecho, un estómago vacío nos hace más adquisitivos incluso en tiendas no alimentarias. Según la investigación, el mensaje interno de "quiero comida" se reduce a simplemente "quiero", y la persona hambrienta obedece ese mensaje comprando cosas.

• consejo: Además de una lista de compras hecha por adelantado, pagar con efectivo también puede ayudarlo a ahorrar dinero. La investigación adicional muestra que las personas tienden a gastar menos cuando pagan en efectivo en lugar de una tarjeta de crédito.

2. Bebe jugo de cítricos

Las fibras ácidas y duras contenidas en los cítricos irritan su estómago vacío, lo cual es especialmente peligroso para aquellos que tienen gastritis o corren el riesgo de desarrollarla.

• consejo: El jugo cítrico recién exprimido no traerá más que beneficios si lo diluye con agua en una relación 1:1 (para aquellos con hiperacidez) o 2:1 (para todos los demás). Por cierto, hay otros alimentos además de cítricos que no deben comer con el estómago vacío. Puedes averiguar qué son viendo este video.

1. Argumentar

Los investigadores han demostrado que el hambre nos hace menos compuestos. Sucede porque el autocontrol requiere energía, que es escaso cuando el estómago está vacío.

• consejo: Si no tiene tiempo para comer antes de una discusión, beba algo cálido y ofrézcelo a su oponente también. Esto hará que la conversación sea más amigable.

El bono prometido:lo que puedes hacer cuando tienes hambre

Probablemente estés adivinando que lo más adecuado que puedes hacer es comer algo de comida. Pero hay otras cosas menos obvias que se hacen mejor con el estómago vacío.

• resolver problemas. Su capacidad para concentrarse y atentividad se vuelve más aguda cuando tienes hambre. Según los investigadores, este es el legado de nuestros primeros antepasados ​​que tuvieron que concentrar todos sus esfuerzos para obtener comida. La hormona hormona hambre también ayuda a realizar varias tareas, estimulando la actividad cerebral.
• tomar decisiones. Si no puede decidir qué elegir, ¿una falda roja o un mono de jean? - Intenta hacerlo con el estómago vacío. La investigación muestra que el hambre lleva a las personas a decisiones más exitosas, aunque más impulsivas. Por supuesto, es mejor que no use este método cuando estén en juego asuntos de finanzas, relaciones o salud.