Compramos cientos de kits de maquillaje diferentes para que nuestra piel sea saludable y hermosa, y ni siquiera podemos imaginar cuánto dinero gastamos en ellos. En 2005, los dermatólogos estadounidenses descubrieron que es posible deshacerse de las arrugas, el acné, la hiperpigmentación e incluso la piel seca sin cosméticos caros. Lo único que debe hacer es incluir algunos tipos de alimentos en su dieta.
lado brillante comparte recomendaciones para una dieta equilibrada de dermatología cosmética:principios y práctica . ¡No necesitarás tu corrector de nuevo!
Pigment Spots
razones:
La hiperpigmentación puede ser un indicador de deficiencia de vitaminas, especialmente B12. La comida del origen animal es rico en esta vitamina. Pero es posible deshacerse de las manchas de pigmento incluso sin carne, solo necesita tener una dieta adecuada.
lo que debes hacer:
- vitaminas C y E y antioxidantes como el ácido elágico y el extracto de semilla de uva pueden ayudarlo a deshacerse de las manchas de pigmento. Puede encontrar estos elementos útiles en grandes cantidades en cítricos, fresas, kiwis, tomates y granadas .
- La pigmentación se vuelve más visible si pasa mucho tiempo al sol. Para proteger su piel de los rayos ultravioleta, coma alimentos ricos en antioxidantes:bayas, pendientes, piñas, ciruelas, coles de Bruselas, repollo, chiles, espinacas y trigo sarraceno .
piel grasa
razones:
Está bien documentado que la comida con un índice glucémico alto Aumenta la productividad de las glándulas sebáceas. Como resultado, producen más aceite de piel, lo cual es necesario para la hidratación. Es por eso que la piel puede tener ese brillo aceitoso.
lo que debes hacer:
- Los cosméticos solo te salvan temporalmente de un brillo aceitoso, mientras que una dieta rica en vitamina A puede disminuir significativamente los niveles de producción de petróleo. Además, tal comida es realmente sabrosa y simple:solo agregue un poco de mango , zanahorias, yema de huevo, albaricoques secos, espinacas y batatas .
- Deberías disminuir tu ingesta de alimentos con un índice glucémico alto . Coma menos pan blanco, papas y macarrones hechos de trigo suave. Pronto olvidarás cualquier problema de la piel que tuviste.
acné
razones:
La comida con un índice glucémico alto es la culpa nuevamente. Es por eso que las personas que tienen piel grasa tienen problemas de acné con mayor frecuencia.
Las glándulas sebáceas se vuelven más activas, lo que lleva a poros bloqueados donde las bacterias se reproducen más rápido y causan inflamación.
lo que debes hacer:
- Una dieta especial puede ayudarlo con su problema de acné. Lo más importante que debe hacer es comer más alimentos con ácidos grasos poliinsaturados que alivian la inflamación. Simplemente coloque, coma frutas, verduras, nueces, nueces, semillas de lino, aceite de linaza, algas y mariscos .
piel seca
razones:
La sequedad de la piel indica tanto una falta de colesterol como un exceso de vitamina E en tu cuerpo. La razón anterior es principalmente cierta para los vegetarianos, ya que las fuentes más grandes de colesterol son el pescado y la carne.
lo que debes hacer:
- Aumente la concentración de ácidos grasos monoinsaturados en tu dieta. Se digieren mejor, no cuando come aceites y suplementos nutricionales, sino cuando tiene productos completos, como frijoles, algas, huevos, soya, aguacate, maní y otros tipos de nueces .
- Si no eres vegetariano, intenta comer carne y pescado regularmente. Las mejores opciones son Albacore, Salmon, Mackerel y Lake Trout .
Wrinkles
razones:
Alcohol Causa deshidratación, lo que conduce a la aparición de arrugas. El azúcar puede ser otra razón para el envejecimiento prematuro de la piel. La glucosa que contiene el azúcar hace que su piel sea menos flexible.
lo que debes hacer:
- Hace más de 10 años, los investigadores estadounidenses encontraron que antioxidantes puede hacer que la piel sea más joven . Por ejemplo, si come alimentos que contienen soja Todos los días, los signos de envejecimiento de la piel serán casi invisibles. También puede deshacerse de las arrugas alrededor de los ojos.
- La investigación ha demostrado que las arrugas son menos notables entre las personas de Suecia, lo cual es consecuencia de una buena dieta. Los suecos comen muchas verduras de hoja, espinacas, espárragos, apio, berenjenas, ajo y cebolla . Pero no comen casi la carne roja, el azúcar, la mantequilla, la margarina, la leche y otros productos lácteos .
círculos oscuros debajo de los ojos
razones:
Es un error creer que los círculos oscuros alrededor de los ojos son solo un indicador de falta de sueño. Pueden ser un síntoma de una enfermedad grave:una alergia o alguna intolerancia alimentaria que conduce a la inflamación y el oscurecimiento del área alrededor de los ojos.
lo que debes hacer:
- Realice la prueba de intolerancia alimentaria. Mientras espera los resultados de la prueba, excluye todos los productos potencialmente peligrosos de su dieta - Por ejemplo, los alimentos que contienen lactosa. Estos incluyen productos lácteos, pan, papas fritas, café instantáneo, sopas instantáneas y edulcorantes artificiales .
- Si no eres alérgico a nada, los círculos oscuros pueden ser un signo de deshidratación. Beba suficiente agua, Y no bebas demasiado café.
- También debe incluir alimentos que contengan hierro hemo. Tales alimentos aumentan los niveles de hemoglobina. Así que come más carne roja, atún, yemas de huevo y trigo sarraceno.
