Muchas personas con trabajo de escritorio inevitablemente enfrentan el problema de aumentar de peso. Sentarse en su escritorio durante muchas horas puede tener malos efectos fisiológicos en su cuerpo.
lado brillante Pesé por qué está poniendo las libras en el trabajo y qué puede hacer para evitar que suceda.
El cumpleaños de un compañero de trabajo, las galletas caseras y el pastel de la abuela son las principales razones por las que tiene algo de peso en el trabajo. Es posible que ni siquiera note cómo esas pequeñas rebanadas en su plato se convierten en pulgadas adicionales en su cintura.
decisión :Cuando se exhibe una deliciosa pieza de comida, las personas comerán con más frecuencia. Puedes usar frascos en la cocina para esconder todos los dulces tentadores. O simplemente aprenda a decir "no" cortésmente cuando los compañeros de trabajo te ofrecen un refrigerio.
Planeas una rutina de alimentación durante todo el día temprano en la mañana. Un almuerzo saludable en el café es parte de su plan. Cuando llega la hora del almuerzo, te das cuenta de que el hambre te está torturando. El día ha sido largo y duro, y no se puede decir "no" a la idea de ordenar pizza. Pero promete que mañana se apegará a la rutina de alimentación saludable. ¿Suena familiar?
decisión :Haga una lista de todo lo que come durante una semana. Este método lo ayuda a rastrear los momentos en que interrumpe su plan de racionamiento y es estratégico al respecto. También puede traer bocadillos saludables para trabajar para evitar comer en exceso.
Los investigadores encontraron que las habitaciones con poca luz aumentan el apetito. La ligereza de la habitación afecta su deseo de comer más cuando está oscuro y menos cuando la luz es brillante. La misma regla se aplica a la temperatura de la habitación.
decisión :Salga de aire fresco y una caminata rápida en un día soleado, puede hacer maravillas por el cuerpo y el espíritu. En caso de que tenga frío en su oficina, traiga su suéter acogedor favorito. También puede discutir los niveles de iluminación y la temperatura ambiente con la administración de su oficina.
Trabajar más horas también podría afectar el peso de un individuo. La falta de tiempo libre significa que preferiría omitir el ejercicio. La falta de el sueño desbobaliza las hormonas que regulan su apetito, aumentando la que causa hambre.
decisión :¡Muévete! Cuando no tenga tiempo para hacer ejercicio, intente usar escaleras con más frecuencia y dar largos caminatas en lugar de paseos en autobús. Y no se olvide de dormir bien:la actividad física puede ayudarlo a obtener un excelente cierre.
Un nivel constante de estrés en el trabajo puede ser una de las principales razones para el aumento de peso. Altos niveles de estrés aumentan los niveles de la hormona cortisol, desencadenando antojos de grasa y azúcar.
decisión :La actividad física y la buena duración del sueño pueden ayudar aquí. Y debes recordar que la comida no es un amigo y no puede resolver tus problemas. Hay muchas maneras de reducir el nivel de estrés en su cerebro y cuerpo. Por ejemplo, intente ejercicios de respiración y relajación.