lado brillante Hizo una lista de superalimentos que harán que cualquier mujer se vea brillante y se sienta saludable.
Cada mujer tiene sus propias formas de hacer que su piel se vea naturalmente uniforme y radiante. Pero hay algunas cosas universales que te ayudarán a hacer que tu piel brille y ralentice el proceso de envejecimiento . Los alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina с, la vitamina A y la vitamina E aceleran los sistemas de reparación natural de la piel y ayudan a protegerla contra el daño solar. El ácido alfa lipoico, o ala, se desvanece o previene la pigmentación de la piel. Coenzyme Q10, o CoQ10, también puede desempeñar un papel en hacer que la piel se vea más joven. Aumente su ingesta de alimentos en el zinc para promover la curación de heridas.
Según este estudio, algunos Los alimentos pueden proteger contra el cáncer y prevenir el crecimiento de las células de cáncer de mama. El brócoli, en particular, contiene indol-3-carbinol, un antioxidante con enormes beneficios para la salud. Le estás haciendo un favor a todo el cuerpo cada vez que agrega brócoli rico en vitaminas a una comida.
El calcio es el elemento más esencial para los dientes y el hueso Estructura y desarrollo. Es inseparable de la vitamina D, que promueve la absorción de calcio y la mineralización ósea. La vitamina D también aumenta el estado de ánimo y mejora el rendimiento cognitivo. Algunos de los principales alimentos ricos en calcio se enumeran aquí.
Un estudio de los investigadores de Cleveland Clinic (EE. UU.) Mostró que el sistema reproductivo tiene un papel vital en la supervivencia de la especie. Para las mujeres, buena fertilidad y equilibrio hormonal se definen por el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina е, yodo, colina y vitamina с.
La proteína es increíblemente importante para las niñas para garantizar una salud óptima y una composición corporal. Para los adultos, la ingesta de proteínas es óptima para la pérdida de peso al aumentar el metabolismo. Los expertos aconsejan consumir hasta 1 gramo de proteína por libra de su peso corporal. Los mejores alimentos llenos de proteínas para su físico se enumeran aquí.
las mujeres deben mantener su ácido fólico (Vitamina B9) Ingesta a 0.4 mg por día. El ácido fólico ayuda a su cuerpo a producir y mantener nuevas células, mantener un estado emocional equilibrado y aumentar su sistema inmunitario. Normalmente se encuentra en estos alimentos.