lado brillante ha preparado algunos consejos para usted que no implique pasar toda la noche en el gimnasio o pasar la hora del almuerzo revisando su consumo de calorías con una calculadora. Estos consejos son otra cosa:cosas aparentemente insignificantes que puede hacer que producen resultados reales cuando desea perder peso.
La investigación indica que el deseo de comer algo dura un promedio de 10 minutos, y luego se cae. Tan pronto como quiera comer algo, comience un temporizador de diez minutos en su cabeza. Haz algo útil durante este tiempo para distraerte.
Es un hecho bien conocido que una forma de vida sedentaria ralentiza su metabolismo. Pero incluso una caminata rápida hasta otro piso de la oficina o tomar un café una vez cada pocas horas puede corregir esto. Será aún mejor si pasas al menos dos horas al día de pie. Cuando nos sentamos quemamos 100 calorías por hora; Cuando se pone de pie, es 140. Recuerde este simple hecho un poco más a menudo.
Todo es tan simple. Nuestros cuerpos a menudo confunden el hambre con sed. Así que la próxima vez que sienta hambre, intente simplemente beber agua o té frío. Si su hambre no pasa en unos 10-20 minutos, entonces es hora de comer algo.
No tiene sentido escribir otra explicación larga sobre por qué las bebidas carbonatadas no son una buena idea. Todo lo que realmente necesita saber es que pueden destruir cualquier progreso que haya hecho para obtener el cuerpo que desea. ¡Solo un litro de cola contiene no menos de 90 g de azúcar! Simplemente no vale la pena:beba té en su lugar.
Tan pronto como decida comer algo, no lo haga en movimiento o con prisa. Coloque la mesa, date una porción estándar de comida, siéntate y luego ... come, saboreando cada bocado.
Es bien sabido que la proteína te mantiene lleno por más tiempo. Entonces, si come más comida con un alto contenido de proteínas y menos grasa para el desayuno y el almuerzo, no terminará comiendo en exceso en la cena.
El cardio es lo que necesita si tiene la intención de hacer ejercicio en el gimnasio. Esta forma de ejercicio es la más efectiva cuando se trata de quemar grasa porque activa el mayor número de músculos.
Se ha demostrado que comemos un 22% menos de alimentos si usamos un plato que tiene un diámetro de 5 cm más pequeño. Todo porque la comida desaparece más rápido.
Una buena alternativa para aquellos a quienes no les gusta trotar es simplemente subir las escaleras siempre que sea posible. Subir y bajar una escalera durante un total de 15 minutos puede gastar 150 calorías. Si hace esto todos los días, quemará 1,050 calorías por semana.
Además del hecho de que el alcohol estimula su apetito, también está lleno de calorías. Una copa de vino contiene 85 calorías, mientras que una cerveza tiene 150-200 calorías. La peor opción a este respecto son los cócteles "cremosos":Baileys es el equivalente a un postre a 100-327 calorías. Entonces, si desea perder peso, beba bebidas no alcohólicas.
¿Tienes ganas de comer pizza? Bueno, ¿por qué no? Algunas rebanadas de pizza vegetariana en una base delgada causan menos daño que una con pepperoni u otros coberturas pesadas.
Recuerde siempre que aparte de las palomitas de maíz caramelo, saladas, dulces y cursis siempre existe el sabor simple original para recurrir, y no contiene aditivos. Es la mitad de grasas que otras variantes, y también contiene antioxidantes y celulosa. Si su objetivo es perder peso, siempre puede llevar algunos de este tipo de palomitas de maíz con usted al cine.
Si no puede salir a hacer ejercicio en el clima invernal, una gran alternativa es ir a bolos. Dos horas de este juego sin prisas pueden librarte de 500 calorías.
Si estás en una fiesta, intenta iluminar la pista de baile en lugar de estar permanentemente permanentemente junto a las mesas de comida. Solo dos horas de baile pueden quemar 650 calorías, haciendo maravillas para tus caderas y atrás. Y no olvides beber mucha agua, alrededor de 200-300 ml por cada 20 minutos de baile.
¿Sientes la necesidad de enrollarte las mangas y limpiar en todas partes y todo tan pronto como sus invitados se hayan ido? No te apresures a eso. Haga diferentes tareas en diferentes días:hoy, limpie la sala de estar; mañana la cocina; El día después de hacer el baño. Probablemente haya escuchado que solo 45 minutos de ejercicio pueden tener un efecto positivo en su cuerpo. Bueno, el mismo principio se aplica aquí. Quemarás muchas más calorías si haces un poco de limpieza durante 30 minutos al día durante varios días.