Somos conscientes de que comer antes de acostarse es un mal hábito que tenemos que pagar con kilos de más y un sueño inquieto. Buscando una forma de luchar contra él, Bright Side ha encontrado 10 trucos simples que te harán olvidar el camino a tu refrigerador después de la cena.
Un arma pesada en la pelea con el apetito nocturno es un desayuno abundante, especialmente uno que incluye huevos. Los huevos te ayudan a perder peso más rápido, y son dos veces más llenos que cereales o pan. También reducen la sensación de hambre y consumo de calorías en el almuerzo y durante las próximas 24 horas.
Si no desea probar su fuerza de voluntad, es mejor no comprar sus bocadillos favoritos, o puede perder un control sobre usted cuando cae la noche. Si ya están en el refrigerador, seduciéndolo con sus deliciosos looks, puede empacarlos en una bolsa no transparente (que puede atarse con cinta adhesiva y poner en el estante más remoto del refrigerador, por si acaso).
Los alimentos ricos en carbohidratos simples (cosas fritas, comida rápida, refrescos dulces, pasteles, salsas grasas y alcohol) ciertamente lo atraerán al refrigerador para otro refrigerio.
La sal y otras especias intensifican la sensación de hambre. Para acentuar el sabor natural de la comida, puede sazonarlo con cebolla, ajo y hierbas en lugar de sal.
Las cabezas de brócoli agregadas a su ensalada nocturna te hará sentir lleno por más tiempo.
Se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad no solo quema calorías sino que también suprime el apetito. Además, ayuda a aliviar el estrés del día que tiende a empujarnos al refrigerador.
Un ajuste de hambre nocturna puede "congelarse" reduciendo la temperatura en la habitación. Además, a una temperatura de 17-18 ° C (63-63 ° F), el cuerpo quema un 7% más de calorías que en calor y congestión.
A menudo confundimos la sed de hambre, por lo que en lugar de yogurt, puede beber un vaso de agua mineral y sentir que su apetito desaparece. No haría ningún daño tener un vaso de este líquido útil en su mesita de noche para no entrar en la cocina.
Cuando nos cepillamos los dientes por la noche, el cerebro recibe una señal que dice:"¡No más comida hoy!" Además, el sabor de la menta y el mentol hace que la perspectiva de un refrigerio sea menos atractivo.
O simplemente duerma durante el tiempo que podría soltarse, y dejar que esos pasteles aparezcan en sus sueños todo lo que quieran. Más aún, ya que cada hora adicional de sueño reduce el consumo de calorías durante todo el día en alrededor del 6%.