Nosotros en lado brillante Sepa que le encanta aprender nuevas técnicas para proteger su salud, y es aún mejor si lo ayudan a perder peso. Así que hoy presentamos algo nuevo:"Retro-Running", una disciplina que está ganando más y más seguidores en el mundo.
Nada más que correr hacia atrás. Este es un método de entrenamiento muy efectivo e intenso. Reduce el riesgo de lesiones en la parte posterior y las piernas y ayuda a lograr una parte inferior de la parte inferior más fuerte y equilibrada.
Al ser un ejercicio cardiovascular completo, no solo quema muchas calorías, sino que también se convierte en un entrenamiento completo a medida que ejerce más grupos musculares, especialmente los cuádriceps.
Solo para darle una idea, 100 escalones hacia atrás es equivalente a 1,000 pasos caminando convencional, ¡y una vuelta en una pista hacia atrás es el equivalente a seis vueltas que se adelantan! ¡Obtienes la quema de calorías deseadas mientras ahorra tu precioso tiempo! Suena genial, ¿verdad?
tonifica las piernas y los músculos
La carrera retro fortalece los músculos sin ejercer mucha presión sobre las rodillas. También te ayuda a desarrollar los músculos opuestos a tu grupo muscular regular, incluidas tus espinillas, pantorrillas y quads.
evita las lesiones y rehabilita las rodillas
Cuando corre hacia adelante, continuamente hace repeticiones de la misma acción, lo que puede conducir a un desequilibrio peligroso y problemas crónicos de rodilla. Correr hacia atrás reduce el impacto agresivo en las rodillas y mejora el equilibrio entre los grupos musculares opuestos. No solo puede aumentar su rendimiento, sino que también puede reducir su riesgo de lesiones.
desarrolla visión y equilibrio periférico
Correr hacia atrás ayuda a aumentar la visión y el equilibrio periférico, ya que no puede ver lo que está frente a usted, y desarrolla otros sentidos como la audición.
Es bueno para tu cerebro
Cambiar su rutina de entrenamiento y mover sus músculos en direcciones opuestas hace que su cerebro piense y reaccione de manera diferente.
mejora su postura
Cuando corres hacia atrás, naturalmente mantienes la espalda recta a medida que te mueves. La carrera retro también ayuda a aliviar el dolor de espalda inferior causado por una postura encorvada mientras corre hacia adelante.
fortalece tus abdominales
Directa y abdominales fuertes:todo funciona de la mano. Cuando corres con una postura más recta, tus músculos abdominales hacen el trabajo.