La mayoría de los problemas son más fáciles de resolver juntos en lugar de hacerlo solos. Lo mismo ocurre con la condición física:si hace ejercicio juntos, se apoyan y motivan mutuamente y fortalecen su relación.
lado brillante ha encontrado 9 ejercicios efectivos para aquellos que desean hacer ejercicio junto con sus parejas.
los músculos que entrenas: Caderas, pantorrillas y nalgas.
cómo hacerlo: Párate hacia atrás con tu pareja, gira los brazos, da un paso adelante y comienza a hacer sentadillas profundas.
.cuántos: 3 sets, 10 sentadillas a la vez.
los músculos que entrenas: Quads, bíceps de cadera y nalgas.
cómo hacerlo: Párese cara a cara con su pareja, tome las manos, retroceda y comience a hacer sentadillas. La persona 1 hace sentadillas como de costumbre, y la persona 2 mueve su pierna en cada cuclilla. Luego cambie de lugar.
cuántos: 2 conjuntos, 10 sentadillas para cada pierna.
los músculos que entrenas: cofre, tríceps, hombros y abdominales
cómo hacerlo: El chico toma la posición inicial con la chica de espaldas. Las manos de la niña están en las piernas de su pareja, con sus propias piernas en la espalda del chico. El tipo hace flexiones, sosteniendo a su compañero en su espalda. Cuando el chico regresa a la posición inicial, la niña hace una flexión.
cuántos: 2 conjuntos, 10 flexiones en cada uno.
los músculos que entrenas: delts y tríceps.
cómo hacerlo: Ambos socios toman la posición de flexión frente a la otra y realizan flexiones juntos. Cuando regresan a la posición inicial, se enfrentan a cinco, cambiando las manos después de cada flexión.
cuántos: 2 conjuntos, 10 repeticiones en cada uno.
los músculos que entrenas: abdominales.
cómo hacerlo: Las parejas se sientan frente a la otra, giran sus piernas y comienzan a levantar el cuerpo tocándose las manos cada vez que se enfrentan.
cuántos: 2 conjuntos, 10 repeticiones en cada uno.
los músculos que entrenas: Abdominales y caderas.
cómo hacerlo: El hombre se mantiene recto y la niña pone sus piernas alrededor de la cintura del chico y comienza a hacer giros.
cuántos: 2 conjuntos, 10 giros en cada uno.
los músculos que entrenas: Los músculos de la espalda, los deltoides y los bíceps.
cómo hacer: Las manos de ambos compañeros están en un bar, y la niña pone sus piernas alrededor del chico como peso adicional. Los socios comienzan a hacer pull-ups juntos. Una bonita bonificación:un beso después de cada repetición
cuántos: 2 conjuntos, 10 repeticiones en cada uno.
los músculos que entrenas: los músculos abdominales inferiores.
cómo hacer: Un chico se para y la niña está en el piso sosteniendo los tobillos de su pareja y levantando sus piernas. El chico empuja las piernas de la niña y luego los socios cambian de posición.
cuántos: 3 conjuntos, 10 repeticiones en cada uno.
los músculos que entrenas: deltoides y espalda.
cómo hacerlo: Una niña se para con los brazos a lo largo de las caderas. El chico se para detrás de su espalda y le pone las palmas de las palmas. La niña levanta los brazos.
cuántos: 3 conjuntos, 10 repeticiones en cada uno.
¿Probarás alguno de estos ejercicios con tu pareja? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.