Nosotros en lado brillante Descubrí que podemos comer de manera saludable, y todo es bastante simple y asequible. ¡Aquí está nuestro nuevo conocimiento para ti!
Este delicioso desayuno, rico en grasas de proteínas y vegetales, realmente complacerá a su corazón.
Precaliente un horno a 200 ° C (392 ° F). Corte un aguacate en las mitades, luego retire el pozo y 2 cucharadas de pulpa de cada mitad. Vierta un huevo en cada mitad, agregue tomates, sal y pimienta al gusto y decore con verduras. Hornee durante 20-22 minutos.
Muchas personas creen que esta combinación es demasiado extraña. Pero es sabroso, satisfactorio y completamente nutritivo.
Toast multigrano, puré de aguacate y un huevo frito a fuego lento. Sazonarlo todo con verduras frescas y pimiento rojo. Las cebolletas y las verduras son excelentes antioxidantes, y el pimiento rojo estimula el sistema circulatorio.
Este desayuno equilibra perfectamente proteínas, grasas y carbohidratos. ¡Las quilberrías y el jengibre traen una gran cantidad de vitaminas para su vista e sistema inmunitario!
Tostada con mantequilla de almendras, aguacate y semillas de girasol y sésamo. Sería bueno agregar un batido verde a este desayuno. Las frutas y las verduras son componentes imprescindibles.
Los huevos revueltos con verduras son una excelente fuente de proteínas y vitaminas.
Un gran desayuno para aquellos cuya mañana comienza activamente. Una receta universal:1/2 aguacate, 1/2 taza de yogurt griego, 1/2 taza de leche, 1 plátano, una pizca de vainilla y un pequeño puñado de espinacas. El sabor realmente te sorprenderá.
Esta receta de panqueques es simple:una cucharada de proteína en polvo, claras de huevo, 1/2 taza de puré de plátano y semillas de lino molidas. Va bien con el té verde. Sabroso, nutritivo y rico en proteínas.
La avena cocinada con leche le dará una sensación de saciedad durante toda la mañana. Y el puré de plátano lo hará aún más sabroso.
La avena es increíblemente rica en varios nutrientes y vitaminas. Un tazón de avena para el desayuno le proporcionará energía durante toda la mañana, y el consumo diario de avena contribuirá a la pérdida de peso, los niveles más bajos de azúcar en la sangre y un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
Para tomar un desayuno abundante y rico en proteínas, puede agregar un aguacate y piezas de salmón a una tortilla común.
.Para los fanáticos tradicionales de la cocina. Un caldo de pollo con zanahorias, apio y fideos. Un gran equilibrio de proteínas y carbohidratos y un buen comienzo para un día ocupado.
.¡Esta porción de tortilla vegetal se puede dividir en cinco comidas! Y siempre hay algo que agregar allí porque seguramente tenemos verduras en la nevera.
Precaliente una tostada de aguacate y queso en el horno. Coloque los huevos recién fritos en la parte superior y sazone con especias. No solo es una excelente fuente de proteínas y grasa vegetal, sino que también le permite mantener una sensación de saciedad hasta el almuerzo.
Los científicos estadounidenses llegaron a la conclusión de que si combinas una dieta baja en calorías con huevos para el desayuno, pierdes peso el doble de rápido. Tal desayuno lo sata durante mucho tiempo, lo que le permite disminuir la cantidad de alimentos consumidos en un día.