Su cifra no se volverá delgada y delgada con el clic de los dedos. Sin embargo, eso no significa que tenga que torturarse con un ejercicio agotador y dietas estrictas, aunque obviamente no puede prescindir de alguna actividad física y alimentación saludable.
Nosotros en lado brillante Han recogido algunos consejos que lo ayudarán a mantenerse en buena forma. Lo que es aún mejor es que no requieren mucho esfuerzo.
agotando el entrenamiento diario no es la clave para la pérdida de peso exitosa. Se ha demostrado que aquellos que salen al gimnasio y aquellos que solo son moderadamente activos gastan una cantidad casi igual de calorías al día debido a la capacidad de nuestros cuerpos para adaptarse. Más no siempre significa mejor.
Deja de hacer ejercicio si te hace sentir miserable. Cualquier actividad física regular (natación, baile, senderismo, compras activas, cualquier cosa) conducirá al mismo resultado. Lo principal es mantenerse activo y disfrutar.
Pésate todos los días o al menos cada dos días. Esto ayudará a reforzar los resultados positivos y lo hará pensar dos veces antes de comer un pedazo de pastel extra.
No todos los probióticos lo ayudan a perder peso. Los estudios muestran que la flora intestinal de las personas obesas difiere de la de las personas delgadas. alimentos que contienen lactobacillus rhamnosus puede cambiar la situación , así que preste atención a los ingredientes de los productos lácteos con probióticos.
hacer frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas parte de su dieta diaria lo ayudará a deshacerse del exceso de peso y mantener su peso normal.
No rechace los alimentos ricos en proteínas. Le permiten estar más activo físicamente, lo que se traduce en una mayor pérdida de peso. Su cuerpo necesita proteínas, grasas y carbohidratos para el funcionamiento normal en general. Sus cantidades pueden variar, pero no le hará ningún bien excluir a algo de su dieta por completo.
usa placas más pequeñas. Esto ayudará a reducir sus porciones y, en consecuencia, la cantidad de calorías consumidas. Además, un plato pequeño crea la ilusión de comer una ayuda más grande.
Use colores contrastantes de manteles y vajilla. Esto lanzará la ilusión de Delboeuf poco conocida:una placa normal con una porción habitual parecerá más grande. Sentirá que ha comido más, a pesar de que las porciones se mantuvieron iguales. Como resultado, se sentirá sacado antes al obtener la misma o incluso una menor cantidad de calorías.
Mantenga un diario o use una aplicación de teléfono donde puedes escribir todo lo que has consumido durante el día. Esto ayudará a controlar el proceso de pérdida de peso y lo ayudará a comer exactamente tanto como necesite.
leer etiquetas de alimentos. Si lo hace, sabrá exactamente lo que come y cuán calórico y saludable es. Además, le ayudará a incluir la información correcta en su diario de alimentos. Posteriormente, las posibilidades de perder peso aumentan.