Prueba todas estas dietas populares que parecen ser milagrosas:pierdes peso y te pones en forma. Pero, por alguna razón, un par de semanas después hay otro problema con el que debe lidiar:el llamado efecto "rebote" que hace que todas esas libras haya perdido e incluso podría traer algunos extra.
Nosotros en lado brillante Han decidido compartir estos trucos simples que lo ayudarán a mantener esas libras apagadas y olvidarse de la maldición del efecto "rebote".
No deberías sentirte mal al perder peso. Su dieta debe estar libre de culpa. Es decir, si cada comida que come durante el día genera una fuerte sensación de culpa o te hace querer castigarte por comer algo dulce, no obtendrás el resultado deseado en el corto plazo. Lo mejor que puede hacer es dejar dietas tan extremas.
Deshágase de esos sentimientos negativos, concéntrese en las cosas positivas y piense en lo que ya ha logrado. Sigan con el buen trabajo y recuerde que a veces está bien engañar a su dieta.
Si ha decidido comenzar una dieta de choque o un plan de dieta muy estricto que lo hace sufrir físicamente, prepárese para experimentar efectos secundarios y problemas de salud como ansiedad, estrés y consiguiente pérdida de cabello, tristeza, nerviosismo, pérdida de concentración, y riesgo de caer en los trastornos alimentarios.
La mejor idea sería consultar con su nutricionista de antemano. Deje que el profesional cree un plan de alimentos adecuado de acuerdo con sus necesidades y las capacidades de su cuerpo.
Lo primero que debe darse cuenta es que perder libras lo más rápido posible y lucir lo más bien como algún modelo de moda dentro de una semana no es un objetivo realista o alcanzable que deba establecer para usted.
Recuerde que es malo que su salud haga un cambio repentino y completo en su comportamiento dietético. Es mejor tomar pasos pequeños pero saludables a diario y hacer un progreso lento pero constante. Esta es la única forma de obtener un cuerpo sano y hermoso de acuerdo con su tipo constitucional.
Tu mente juega el papel más importante en el logro de cada meta que establece:realmente te ayuda a superar el miedo al fracaso.
Siempre que tenga ganas de omitir el gimnasio o comer algo "prohibido", concéntrese en sus objetivos e intente mantener su mente activa y comprometida. Entretenerlo, porque si está aburrido, te hará sentir hambre.
Aunque puede sonar loco, comer pequeñas comidas frecuentes todo el día es la clave para la pérdida de peso exitosa. Esto le impide sentir hambre y activa su metabolismo.
Debes pesarte diariamente y registrar todos los cambios. Esto lo ayudará a mantenerse en el camino y evaluar su progreso, incluso si es mínimo. Tenga en cuenta que el progreso lento y constante es la forma ideal de perder y mantener peso y mejorar sus hábitos sin sufrir demasiado.
Un plan de dieta saludable lo ayudará a perder peso. Sin embargo, no obtendrá ninguna masa muscular ni obtendrá un cuerpo tonificado sin hacer ejercicio. No tiene que pasar toda su vida en un gimnasio, solo tome pequeños pasos e intente hacer algo que realmente le guste. 15 minutos ¡Un día es un buen lugar para comenzar! La actividad física realmente te ayuda a perder peso más rápido. Además, te hace sentir mejor:reduce el riesgo de varias enfermedades y mejora la función cerebral.