Todos a veces se meten en una situación en la que se queda dormido se vuelve realmente difícil. Esto es cuando un truco para dormir es útil.
Nosotros en lado brillante Reúna una lista de hacks increíbles que te ayudarán a deslizarse en el mundo de los sueños de Morpheus. ¡Al final del artículo, hay una bonificación genial que tanto usted como su pareja disfrutarán! ¡Buenas noches y buena suerte!
Una hora de dormir constante puede ser muy beneficiosa porque ayuda a formar un hábito. El hábito hará otro trabajo:su cuerpo se acostumbrará al mismo horario y comenzará a "apagar" por sí mismo.
Al menos una hora antes del sueño, apague todas las luces, excepto las lámparas nocturnas o las velas. Hará que tu cerebro piense "¡tiempo para dormir!" En lugar de "Oh, todavía es durante el día".
Se demuestra científicamente que incluso los bebés duermen mejor si la temperatura en la habitación está entre 18 ° C y 21 ° C (65-70 ° F). ¡Esto puede sonar un poco frío, pero siempre puedes dejar una ventana abierta y acurrucarse bajo una gran manta cálida!
Las pantallas azules nos cansan, pero mantienen el cerebro activo. Para apagarlo, presione el botón de apagado en su televisor y guarde su teléfono inteligente.
Todos hemos estado allí. En nuestros días escolares, todos los noches nos dieron mucho sueño. Así que ahora es el momento de usar este hack, ¡solo lee un libro aburrido!
White Noise también hace maravillas en bebés y adultos. Invierta en una aplicación o en una máquina de sonido blanco. ¡Buenas noches!
Un baño o una ducha caliente relajará los músculos y preparará su cuerpo para dormir bien por la noche. Y el masaje es muy relajante. Muchas personas han dormido en una siesta durante un masaje.
Cuando la abuela te vertió una taza de leche tibia con miel, ella conocía el truco. Así que úsalo ahora también. Solo recuerde no beberlo justo antes de dormir:media hora es la mejor opción.
Las proteínas y algunos carbohidratos saludables para la cena y una taza de té o leche de camomile antes de dormir es la mejor receta para descansar bien por la noche.
La cafeína y el café en general, siempre deben ser una cosa de la mañana. Si tiene ganas de tener una taza, quédese con descafeinado.
Tales auriculares pueden prepararse para dormir reproduciendo música meditativa. ¡Pruébalo!
Cuando éramos niños, a todos nos encantó que la manta se metiera bien porque, tal vez inconscientemente, no queríamos que nuestros pies fueran fríos. ¡Ahora es el momento de aprender de la infancia una vez más!
Los ronquidos pueden ser un problema tanto para el que sufre la condición como para el que se encuentra al lado de ellos. Invierta en un dispositivo anti-cajón o diadema. Ayudará a respirar y dormir.
Un colchón cómodo es, por supuesto, un factor importante en todas las cosas relacionadas con el sueño. Investigue un poco y obtenga el que está hecho para ser fisiológicamente perfecto.
El ejercicio también puede ayudar a relajar el cuerpo, pero convertirla en una rutina diurna.
Programe tu cerebro para creer que tu habitación es solo para 2 cosas:sueño y placeres románticos. Esto definitivamente hará que sea más fácil quedarse dormido. ¡Dulces sueños!