10 minutos de esta rutina quema la grasa abdominal rápidamente

Para construir el cuerpo de playa perfecto, no necesita desperdiciar dinero en centros de fitness caros, dietas especiales o cremas para bajar de peso. Todo lo que necesita es una silla y 10 minutos de ejercicio al día.

Nosotros en lado brillante sugiera que pruebe estos cinco ejercicios simples para deshacerse de la grasa del vientre rápidamente.

giros

• Párate detrás de una silla y coloca tus manos sobre su espalda.
• Tome unos pasos atrás, doblando ligeramente las rodillas hasta que su pecho esté paralelo al piso.
• gire lentamente hacia la izquierda, levantando su mano izquierda sobre su oído.
• Repita 20 veces, alternando lados.

Twists de piso

• Acuéstate boca arriba, muévete más cerca de la silla y ponte los pies sobre ella.
• Pon las manos detrás de la cabeza.
• Usando los músculos AB, levanta los omóplatos del piso y toca la rodilla derecha con el codo izquierdo.
• Repita 20 veces, alternando lados.

Leg aumenta

• Siéntate al borde de la silla, dobla las rodillas y coloca las palmas detrás de ti.
• Mueva las nalgas ligeramente hacia adelante para que no toquen la silla.
• Levante la pierna izquierda recta, manteniéndola paralela al piso.
• Repita 20 veces, alternando las piernas.

Plank

• Apóyate en el borde de la silla, endereza tu cuerpo en una línea y toma la posición de la tabla.
• Mantenga la espalda recta.
• Sostenga la tabla durante 30 segundos.
• Intenta aumentar el tiempo en 10 segundos cada día.

sentadillas

• brazos rectos verticales en el borde de una silla.
• dobla las rodillas a 90 grados y coloca los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros.
• Dobla los codos y baja hacia abajo. Luego levante hacia atrás enderezando por completo los brazos.
• Repita 20 veces.