La dieta no es una tarea fácil. Crees que el objetivo principal es comenzar a comer alimentos saludables, pero lo difícil es adoptar nuevos hábitos de dieta. Para facilitar el proceso de perder esos kilos de más, en el lado brillante Decidió compartir estos 6 trucos de los que nadie te contó.
Tómese su tiempo para leer el menú. Incluso si es un lugar donde venden hamburguesas y otros alimentos poco saludables, elija la porción más pequeña Tienen (mini hamburguesa, palomitas de maíz junior, pizza personal o ensalada ligera). Según estudios recientes, las personas que no ordenan su propio plato principal tienden a comer todo sobre la mesa, incluso si ya están llenos.
La idea es centrarse solo en buenos pensamientos y repetir sus objetivos de manera positiva como si fueran su mantra. Por ejemplo:"¡Perdí media libra! ¡Eso es genial!" "¡Lento pero seguro!" "Solo puedo comer la porción que tomé". "Puedo decir que no al postre". Tales frases optimistas lo ayudarán a alcanzar sus objetivos con una actitud positiva.
Cuando comience a hacer cambios en su dieta, generalmente quiere que sus amigos y familiares lo ayuden en este camino. Sin embargo, se ha demostrado científicamente que personas que comen en un grupo comen más. Esto sucede porque pasas más tiempo en la mesa y, además, mientras hablas y ríes no puedes controlar cuánto has comido.
No significa que deba comer solo todo el tiempo, pero trate de traer a la mesa solo lo que va a comer, su porción personal, para que siempre pueda disfrutar de una buena conversación sin preocuparse por la cantidad que come.
Esto puede sonar un poco loco, pero en realidad se ha demostrado que oler alimentos como manzanas, menta o plátano puede engañar a tu cerebro y hacer que creas que estás comiendo.
Un estudio que involucró a 3.000 voluntarios que olieron estos alimentos cuando tenían hambre descubrieron que sus apetitos disminuyeron y los resultados pronto se reflejaron en la escala. Increíble, ¿eh?
Un estudio reciente ha demostrado que el color azul disminuye el apetito. Así que pruebe algunos cambios como decorar su mesa con un mantel azul, servilletas azules, platos azules y gafas.
Esto se llama psicología de los colores, y hay colores que realmente estimulan su apetito. Pero Blue hará lo contrario por ti.
Probablemente dirá que es ridículo, pero los hechos científicos aseguran que comer mientras mira en el espejo reduce la cantidad de alimentos que come a un tercio.