Los alimentos saludables llenos de promesas están en aumento y son más populares que nunca. Los genios publicitarios hacen su magia para atraernos a creer que los productos que compramos son buenos para nosotros. Pero algunos llamados alimentos saludables traen más daño que bien.
Nosotros en lado brillante Decidió averiguar qué alimentos saludables no son tan inocentes como podríamos pensar. ¿Cuántos de ellos consume todos los días como parte de su dieta saludable?
Ese cartón de jugo de fruta que todos amamos no está hecho de fruta, solo de deliciosos productos químicos que dan el color y el sabor de la fruta perfectos. Básicamente, estamos bebiendo agua con sabor a frutas llena de azúcar.
Incluso si hace jugo usted mismo usando ingredientes 100% frescos, todavía no es tan saludable porque ha sacado todas las cosas buenas (fibra). Lo único que queda es el azúcar. A menos que desee aumentar de peso, simplemente vaya por fruto.
No importa si tu bocadillo de barra de granola favorita tiene nueces y frutas o es rica en fibra. Casi todos tienen un alto nivel de azúcar y un nivel sorprendentemente bajo de nutrientes. Si está buscando un refrigerio realmente saludable, elija manzanas o almendras (¡crudas!).
Los frijoles son geniales ya que tienen una fibra alta. Además, son una increíble fuente de proteínas basadas en plantas. No tanto para los frijoles horneados. Su lata favorita es solo una mezcla de frijoles, azúcar, sodio y otros aditivos. Evite las calorías innecesarias y hierva los frijoles en casa.
Los pretzels, el refrigerio saludable de todos los tiempos elogiado por millones en todo el mundo como un sólido crujido bajo en grasa, resulta que carece de valor nutricional. También tienen altos niveles de sodio y casi sin proteínas. Si el ansia es tan malo, entonces ocasionalmente puedes combinar pretzels con alimentos que tienen una proteína y fibra (queso bajo en grasa o una manzana).
No se sorprenda al descubrir que la verdura real en un chip de verdura es tan pequeño, delgado y altamente procesado (no importa si está horneado o frito) que el valor nutricional de él simplemente desaparece. ¡Ve por verduras crudas!
La grasa saturada se anunció como el enemigo, y los fabricantes de alimentos se apresuraron a eliminarla de sus productos. El problema es que los alimentos no saben bien cuando se elimina la grasa, por lo que los fabricantes encontraron una solución simple:agregar más azúcar. La grasa saturada es relativamente inofensiva, pero el azúcar no lo es.
Las galletas de arroz esponjosas y aireadas son la opción número uno para los millones que intentan perder un poco de peso. Estas galletas no tan inocentes carecen de fibra y proteína y se consideran una merienda densa en carbohidratos (una alta proporción de carbohidratos en comparación con su peso). Básicamente, agrega calorías sin sentirse lleno.
Una bebida deportiva no es más que agua con sabor con azúcar y electrolitos (sal), que es útil para entrenar a los atletas. La gente común realmente no necesita sal extra, y solo unos pocos necesitan azúcar líquido. Si no está planeando una larga sesión de capacitación épica, entonces busque agua vieja.
.No te vuelvas loco por las nueces, pueden sonar divertidos, pero es cierto. Las nueces son saludables cuando se comen con moderación, y aproximadamente 6 nueces le darán todos los beneficios y deberían hacer que deje de sentir hambre. Más nueces =más calorías. Olvídate de todas las nueces con sabor (saladas, azucaradas, asadas). Tienen que estar crudos. No crudo? Sin beneficios.
Los alimentos "orgánicos" y "sin gluten" están disfrutando de su apogeo, atrayendo a millones a su base de fanáticos todos los días. Lo que no se menciona es que estos productos orgánicos y sin gluten pueden ser ricos en azúcar y contener granos refinados y aceites no saludables que los convierten en alimentos de bajo nutrimiento. Los verdaderos alimentos orgánicos y sin gluten son frutas y verduras frescas.
¿Cuál de estos consume a diario? ¡Comparta con nosotros en los comentarios!