Un principio básico de la medicina es que si no usa un músculo, se debilita. Al igual que cualquier otro músculo, debe entrenar los músculos de sus ojos y mantenerlos en buen estado de funcionamiento. Nosotros en lado brillante han reunido una selección de 10 formas probadas de hacer esto.
1. Evite sobrecargar los ojos durante el día. Cierra los ojos durante unos minutos y disfruta de la paz una vez cada 2-3 horas.
2. Aquí hay 16 ejercicios básicos conocidos que puede usar para darles un entrenamiento. Hazlos todos los días en el orden indicado.
3. Si usa anteojos, reduzca el tiempo que los tiene si puede. Quítalos con más frecuencia.
4. Dale a tus ojos un masaje con la ayuda de suaves movimientos circulares. Mueva a través de los puntos 1 a 6 como se muestra en la imagen a continuación.
Use sus dedos intermedios e índice para presionar sus ojos. Debes sentir una ligera presión, pero definitivamente no dolor, cuando realizas las acciones.
5. Cuando salga a caminar al aire libre, trate de mirar la distancia con más frecuencia en lugar de centrarse en sus propias piernas o inmediatamente frente a usted.
6. Beba jugo de zanahoria con la mayor frecuencia posible (preferiblemente todos los días).
Si desea lograr el máximo beneficio de esta práctica, agregue una o dos gotas de aceite de oliva. No estropeará el sabor, pero lo ayudará a absorber los elementos saludables en el jugo de zanahoria de manera más efectiva.
7. Si sus ojos están irritados por la noche, puede usar jugo de aloe vera en lugar de gotas de ojos regulares. Sin embargo, consulte a su médico primero antes de usar este remedio natural.
8. Cuando tus ojos se sientan cansados, lávelos con agua tibia.
9. Trate de no mirar la pantalla de una computadora, televisión o teléfono inteligente durante al menos 2 horas antes de acostarse.
10. Pruebe el ejercicio de Trataka indio para los ojos. Ayudará a sus ojos y a su mente mantenerse enfocados.
Siéntese frente a un pequeño objeto estacionario colocado en un espacio abierto (una vela, por ejemplo). Enfoque sus ojos y toda su atención en ello. Trate de no parpadear. Debe tener como objetivo tener una imagen firme y detallada del objeto en su mente y memoria.
Luego cierre los ojos y concentre su atención en el espacio entre las cejas, tratando de mantener la imagen del objeto en su cabeza durante el mayor tiempo que pueda. Haz esto durante unos 10 minutos.
El objetivo del ejercicio es lograr una imagen clara de algo antes de que sus ojos se cansen.