Si te cuidas bien durante el embarazo, puedes sentirte maravilloso y dar a luz a un bebé sano.
.lado brillante hizo una lista rápida para ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse bien.
El ejercicio regular tiene muchos beneficios para usted, pero debería ser gentil durante el embarazo. Le ayuda a mantenerse en buena forma y hacer frente a los cambios en su cuerpo, protegiéndolo contra la presión arterial alta y otras complicaciones. Y después de dar a luz a su bebé, será más fácil para usted volver a estar en forma.
Las mejores actividades son:
Puede hacer otros deportes si no llevan ningún riesgo para usted y se siente cómodo.
Todo lo que pones en tu cara y cuerpo durante el embarazo puede afectar a tu bebé, así que elija productos que sean completamente seguros para ambos. Las mejores opciones son productos naturales y líneas de maquillaje solo por minerales. Consulte la lista de ingredientes que debe evitar totalmente.
Su menú debe estar más saludable cuando quede embarazada.
Los calambres musculares durante el embarazo son una incomodidad común. Puede reducir el dolor mediante el autocontrol y la aplicación de una paquete de hielo. También debe estirar los músculos adecuadamente antes de hacer ejercicio y antes de acostarse para evitar calambres. Beber mucha agua y comer una dieta equilibrada también lo ayudará a evitar los calambres musculares.
Beba al menos 10 vasos de agua por día y lleve una botella de agua a donde quiera que vaya. Esto ayudará a prevenir las náuseas y mantener las cantidades de líquido amniótico en un nivel saludable.
Pero no beba nada justo antes de acostarse porque esto te hará despertar varias veces durante la noche para ir al baño. Deja de beber una hora antes de tu hora de dormir.
Es necesario relajarse y disfrutar durante el embarazo. Pero evite los baños calientes y las saunas, ya que el sobrecalentamiento es muy malo para su bebé. Además, algunos aceites esenciales están prohibidos, ya que pueden causar contracciones uterinas. No olvide consultar a su médico y decir que está embarazada al hacer una cita en un salón.
El mejor momento para volar es generalmente de 14 a 28 semanas de embarazo. Los riesgos de aborto espontáneo, el parto temprano y las enfermedades son bajos. Pero aún así, vea a su médico antes y notifique a la aerolínea sobre su embarazo. En el avión, beba mucha agua y camine alrededor de media hora. Un asiento de pasillo es la mejor opción para usted.
Use remedios no jodicos para aliviar los síntomas del embarazo como náuseas, acidez estomacal y estreñimiento. Los dulces agrios o de menta y jengibre pueden ayudar a reducir las náuseas. Los ejercicios y una bañera cálida pueden ayudar con el estreñimiento. La goma sin azúcar y la leche tibia mejorarán la acidez estomacal.
Cuando está embarazada, su piel se vuelve más sensible a la luz del sol, así que use protector solar y use un sombrero y gafas de sol. Algunos médicos incluso recomiendan que evite quedarse al sol y tomar el sol mientras está embarazada.
Dormir sobre tu estómago es imposible. También debe evitar acostarse boca arriba ya que el peso de su útero presiona en su columna vertebral y los principales vasos sanguíneos, lo que disminuye el flujo sanguíneo. Dormir en un lado con las rodillas dobladas es la posición más cómoda y segura. Algunos dicen que dormir en su lado izquierdo proporciona el máximo flujo sanguíneo y nutrientes a la placenta, pero esto no está científicamente probado.
Su centro de gravedad se moverá, y sus pies y tobillos pueden hincharse. Cómprate zapatos cómodos con buen apoyo. Es muy probable que necesite un tamaño más grande mientras esté embarazada.
El embarazo siempre causa muchos miedos e inseguridades en la mente de una mujer. Solo recuerda que tú y tu cuerpo cambiante son hermosos. Estás sano y capaz de pasar por el embarazo y el parto. Es una parte natural y muy alegre de la vida.