Según las estadísticas, la persona promedio intenta perder peso al menos cuatro veces al año. Pero solo 1 de cada 100 personas pierde peso para siempre y puede compartir con orgullo sus historias de éxito de pérdida de peso. Nosotros en lado brillante Quiero que seas una de esas personas, por lo que decidimos revelar estos secretos para ayudarte a sufrir menos y alcanzar tu objetivo mucho más fácilmente.
El Dr. Roger Gould, uno de los expertos más conocidos en la alimentación emocional, nos asegura que nuestras emociones, no la falta de fuerza de voluntad, nos impiden perder peso de forma permanente. Por lo tanto, es importante que sepa sobre estos secretos antes de comenzar su batalla con la pérdida de peso:
1. Ser consistente.
Siempre es muy difícil comenzar una dieta que promueva solo comer frutas y verduras si está acostumbrado a comer principalmente comida rápida. Es un gran estrés para su cuerpo, y reaccionará en consecuencia. Trate de no exigir demasiado de sí mismo a la vez y hacer cambios progresivos en su lugar.
2. Realice un seguimiento de su progreso.
Lo creas o no, es muy importante monitorear cuidadosamente tu progreso. Esto le dará una imagen real de cuánto peso ha perdido. En muchos casos, tendrá que esperar meses hasta que vea algunos cambios notables en su cuerpo, por lo que para no perder la motivación, mantenga un registro de todos los cambios.
3. Estar físicamente activo.
Un plan de dieta saludable lo ayuda a perder peso, pero es muy importante combinar una buena nutrición con algún tipo de ejercicio físico. Incluso las actividades de bajo riesgo, como caminar (si se realizan a diario) serán muy útiles.
4. Busque apoyo de sus amigos y familiares.
El apoyo moral de quienes te rodean es extremadamente importante cuando estás a dieta. Saben que cuando cedas a la tentación, te sentirás culpable después, para que puedan recordarte que tengas cuidado con los alimentos altos en calorías cuando están contigo. Es su forma de apoyarte en tu batalla.
5. Determine su tipo metabólico.
Si siente que está haciendo todo lo posible para perder peso pero aún no tiene resultados notables, está bien. En realidad, es un problema muy común. Pero antes de darse por vencido, aprenda más sobre su metabolismo. Si tienes un metabolismo lento, arímes con paciencia y no suelte la guardia. Recuerde que los resultados a largo plazo se volverán visibles algún día.
Puede acelerar su metabolismo con una ingesta regular de agua y verduras y frutas específicas.
6. Cualquier dieta requiere supervisión.
Si decidió comenzar una dieta, piense en contactar a un buen nutricionista para su supervisión y asesoramiento. Recuerde:con todas esas "dietas milagrosas" que prometen quemar kilogramos de grasa en poco tiempo, está corriendo un riesgo grave de dañar su salud. Los planes de dieta de baja calorías carecen de nutrientes esenciales para el funcionamiento adecuado de su cuerpo, por lo que tendrán un efecto negativo en su bienestar mental y físico.
Para ayudarlo al comienzo de su dieta, aquí hay una lista de los mejores alimentos para perder peso:
Ahora estás listo para embarcarse en tu viaje de pérdida de peso. ¡Buena suerte!