Este método complejo lo ayudará a perder grasa abdominal rápidamente

Si desea obtener resultados óptimos de una dieta, generalmente también es necesario encontrar ejercicios adecuados. Pero si desea tener resultados notables de los ejercicios, debe comer el alimento correcto. A menudo es muy difícil elegir la dieta y los ejercicios que se adaptarán entre sí y también sean adecuados para usted.

Es por eso que lado brillante ha creado un programa que lo ayudará a perder peso y aumentar su metabolismo. Además, no llevará mucho tiempo, y se ajustará a todos.

Ejercicio 1

qué hacer:

• Párate con el ancho de los hombros de los pies y comienza a saltar.
• Con cada salto, mueva uno de sus pies hacia adelante y el otro de regreso. Cuando esté en el suelo, doble las rodillas.
• Haz este ejercicio durante 30-40 segundos.

Ejercicio 2

qué hacer:

• Asumir una posición de tablón.
• Comience a mover una de sus rodillas hacia su pecho doblándolo como si subiera las escaleras.
• Haga esto durante 35-40 segundos con cada rodilla a su vez.

Ejercicio 3

qué hacer:

• Párate con los pies separados por el ancho de los hombros y las rodillas dobladas. Tus brazos están extendidos frente a ti y tus codos están doblados.
• brote hacia el aire empujando con los talones.
• Mientras salta, es importante mantener su cuerpo recto y sostener las rodillas dobladas detrás de los dedos de los pies.
• Haz este ejercicio durante 30 segundos.

Una dieta universal de 7 días