La mayoría de las celebridades tienen cuerpos para fumar. Algunos de ellos permanecen en forma casi sin esfuerzo; Otros tienen que ir al gimnasio a diario para recortar sus cinturas. Por supuesto, tienen equipos de dietistas y entrenadores para desarrollar estrategias de dieta personales para ellos.
Nosotros en Lado brillante Decidió encontrar algunos secretos profesionales para perder peso, quemar grasa rápidamente y lograr resultados que duren.
su cuerpo necesita mucha energía para digerir los huevos por la mañana porque son ricos en proteínas. Es por eso que tendrá hambre en un par de horas y querrá comer algo dulce para encender. Considere comer sus huevos revueltos en el almuerzo.
Los limones, ricos en enzimas y vitamina C, mejoran la función hepática. El agua caliente relaja el intestino y elimina los desechos metabólicos dañinos del cuerpo . La cantidad de jugo de limón depende de su peso. Este consejo es para personas que no tienen problemas estomacales.
Un batido es una bebida nutritiva que te energiza durante mucho tiempo, Y regula el nivel de azúcar en la sangre. Cuando combina vegetales, frutas y bayas, liberan muchos nutrientes valiosos, que su cuerpo digiere fácilmente. Intente beber su mezcla lentamente y mastice si es necesario para evitar un abdomen distendido.
Muchas personas que intentan perder y estabilizar su peso eligen la proteína como la parte principal de sus comidas. ¿Eres consciente de que el consumo excesivo de proteínas conduce a una función renal inadecuada?
Si ha estado haciendo la misma rutina de entrenamiento durante algún tiempo, es hora de cambiarla porque sus músculos están inclinados a adaptarse al mismo tipo de ejercicio. Para el mejor resultado, alterne sus entrenamientos cada 9-10 días . Presta más atención a los grupos musculares menores, y luego no te verás demasiado musculoso, pero más en forma y sexy.
Muchas personas prefieren hacer ejercicio por la noche y podría estar mal. Debe minimizar la cantidad de ejercicio en la noche . De lo contrario, obtendrá el resultado opuesto:el crecimiento muscular se ralentizará debido a las deficiencias nutricionales . Puede comer solo una comida después de un entrenamiento nocturno.
¿Todavía piensas que una barra de proteína consiste en proteínas? Cuando sabe a una galleta de chocolate, asegúrese de que haya azúcar y tal vez una proteína de baja calidad. estas barras no se comparan con pescado, pollo, huevos y nueces. Muchas bebidas deportivas también tienen mucha azúcar, cafeína y sodio . Sí, te harán sentir una increíble avalancha de poder, pero desaparecerá muy rápido.
Es mucho mejor seguir un plan de comidas para bajar de peso que morir de hambre. Por ejemplo, si planea una cena en un restaurante, piense en qué alimentos va a comer:rico en almidón o proteína. Si come pollo, agregue un poco de brócoli en lugar de papas.
El entrenamiento altamente intensivo aumenta el metabolismo. Sin embargo, primero debe consultar a un médico para asegurarse de que una frecuencia cardíaca rápida y un pulso acelerado no dañen su salud. Si su salud está bien, cuente su pulso máximo utilizando la siguiente ecuación: 220 menos tu edad , luego multiplíquelo por 0.7 (Si eres un principiante) o por 0.75 (Si eres un profesional).
Los mejores ejercicios para acelerar su ritmo cardíaco son a alta velocidad en una pista de carreras, entrenamiento de cuerda de salto, correr en su lugar o kickboxing . Hacer entrenamientos cardiovasculares por la mañana con el estómago vacío:es el momento perfecto para quemar la grasa más obstinada.
Es obvio que un entrenamiento completo es la mejor opción. Sin embargo, si no tiene tiempo libre, un entrenamiento de 15 minutos se convertirá en su salvador . Beba al menos 2 vasos de agua mineral antes y después de su entrenamiento. No se salte el desayuno y conviértela en la comida más nutritiva del día.
Intente consumir al menos 5 g de fibra con cada comida. Ayudará a frenar la asimilación del azúcar en su cuerpo . Una mujer menor de 50 años debe consumir 25 g de fibra diariamente, un hombre menor de 50 a 38 g.
Desafortunadamente, no siempre tenemos tiempo para cocinar comidas saludables de alta calidad. En estas situaciones, es genial tener un montón de alimentos preparados que pueda combinar con verduras y frutas . Por ejemplo, puede agregar frutas frescas a su cereal por la mañana.
Mientras todavía está en la cama, cuele y relaje los músculos del estómago como si los tirara de la columna vertebral. No se apresure y respire profundamente. Repita el ejercicio al menos 10-15 veces. Luego trate de colar los músculos de los glúteos. Haga esto 15 veces rápidamente y 15 veces lentamente. Estos simples ejercicios aumentarán su metabolismo , especialmente si los haces todas las mañanas.
Cruce los alimentos bajos en grasas o sin grasa de su rutina de alimentación. Trate de no comer nada que afirme que no tiene azúcar. Estos tipos de alimentos no contienen muchos otros nutrientes esenciales, y su cuerpo los digiere muy lentamente.