Volar es una de las formas más rápidas y cómodas de llegar a su destino. Cada vez que abordamos, vemos filas ordenadas de asientos y un equipo de cabina sonriente. Pero en este entorno perfecto, en realidad tiene una mayor probabilidad de enfermedad que en casi cualquier otro lugar, atrapando gérmenes y bacterias que pueden resultar en enfermedades graves.
Nosotros en lado brillante Desea compartir con sus consejos expertos sobre cómo mantenerse saludable en un avión y llegar a su destino en perfecto estado. ¿Cuál de estos ya has estado haciendo?
Normalmente, los aviones vuelan a 35,000 pies, ya que el aire es más delgado y suave allí, pero la presión del aire es mucho más baja que a nivel del suelo. Bajo la presión de la cabina, sus extremidades pueden expandir y cortar la circulación, lo que puede provocar daños permanentes.
consejo: Si tiene que volar, solo pídale a su médico que haga espacio adicional en su elenco. O puede elegir un elenco expandible.
Las almohadas y las mantas se usan varias veces, por lo que están cargadas de bacterias y gérmenes. Lo mismo se aplica a los empaquetados. Hubo afirmaciones en el pasado de que las aerolíneas reempacaban las mantas y las almohadas sin limpiar o solo las limpiaban cada 5 a 30 días. Incluso las mantas recién lavadas se exigen solo para el primer vuelo del día, dejando a los que abordan el final del día en riesgo.
consejo: Traiga su propia manta o almohada para el cuello. Opta por los que pueden lavarse como el tipo más barato también puede transmitir gérmenes.
Trate de evitar que los microorganismos accedan fácilmente a las áreas con toque (boca, ojos, nariz) a los que se acceden fácilmente a los microorganismos que esperan entrar en su cuerpo. Incluso lavarse las manos no lo ayudará a reducir la cantidad de gérmenes que está rodeado en un avión.
consejo: Si no puede evitar este hábito, asegúrese de tener un desinfectante para manos a base de alcohol cerca de usted.
Se supone que un avión debe limpiarse y limpiarse después de cada 30 días de servicio, lo que significa que nunca sabrá si está abordando uno recién limpiado o no. Si el pasajero anterior tenía gripe, las posibilidades de que lo obtenga también son altas. Anónimamente, una tripulación de cabina afirmó que habían visto pasajeros usando tablas de bandeja para cambiar el pañal de su bebé o cortarse las uñas.
consejo: Asegúrese de tener un paquete de toallitas húmedas antibacterianas. Limpie su bandeja, reposabrazos y cualquier otra superficie dura (incluidas sus manos una vez que haya terminado).
Evite beber alcohol y café 12 horas antes y durante un vuelo. Estas bebidas pueden empeorar su jet retraso cuando aterriza. Causan deshidratación y, teniendo en cuenta que el aire en el avión está seco, está preparado para doble presión. El café también puede irritar la vejiga y hacerte sentir incómodo durante el vuelo.
consejo: Elija té descafeinado (tés de hierbas como manzanilla o menta), jugo o agua para mantenerse hidratado.
El aire puede ser 55% más seco en un avión que en cualquier otro lugar interior normal. Sus membranas y senos protectores pueden secarse de manera aguda. Esto puede hacer que sea más vulnerable a desarrollar una infección sinusal o atrapar un resfriado.
.consejo: Beba agua antes y durante el vuelo. Evite los alimentos ricos en grasas y sal, ya que pueden provocar deshidratación y hacer que su digestión tome más tiempo (nadie necesita hinchazón). Vaya a bocadillos y comidas bajas en grasa, y traiga sus propios bocadillos o frutas de verduras frescas.
Como ha visto, los aviones están sorprendentemente llenos de gérmenes, desde el agua y las comidas, nos sirven a las mantas y los baños que utilizamos. Los limpiadores realmente no tienen mucho tiempo para limpiar adecuadamente la aeronave entre los vuelos, ya que están constantemente bajo presión para proporcionar un cambio rápido. Como resultado, está expuesto a un ramo de gérmenes y bacterias, desde Aspergillus niger, que puede provocar neumonía e infecciones, a MRSA, una superbacteria mortal.
consejo: Si es un volante frecuente, trate de tomar mucha vitamina C, ya que ayuda a desarrollar inmunidad y resistencia a los nuevos gérmenes. Otra forma de apoyar su sistema inmunológico es la equinácea o el té.
Incluso durante un vuelo corto, todavía estás en un espacio cerrado, y las bacterias prosperan en tales condiciones. Si tiene un sistema inmune débil y es propenso a las enfermedades, cuídate y usa una máscara. De esta manera, te protegerás a ti mismo y a los demás (en caso de que eres tú quien está enfermo).
consejo: Elija máscaras envasadas, que puede comprar en cualquier farmacia. Limpie sus manos con desinfectante para manos o lávelos con jabón antes de ponerse la máscara. Cuando quite la máscara, evite tocar el frente mientras está contaminado, solo use los bucles de los oídos. Después de tirar la máscara, lávate las manos.
Si planea volar a una nueva zona horaria, sería aconsejable ajustar su horario para dormir y comer. ¿Viajando hacia el este? Vaya a la cama solo una hora antes todos los días en los 2 o 3 días antes de su vuelo. ¿Oeste? Una hora después. Su cuerpo tendrá una transición más suave a la nueva zona horaria.
consejo: Establezca su reloj en la hora de destino un par de días antes de su vuelo. Ajuste su horario de comida y sueño a la zona horaria de su destino futuro (dentro de lo razonable).
Sentarse en una posición puede provocar trombosis venosa profunda y lanzar flujo de sangre a través de las venas, lo que puede provocar coágulos muy dolorosos. La mala circulación hace que tus pies se sientan hinchados, entumecidos o fríos. Usar jeans ajustados también puede obstaculizar la circulación. La ropa bien ajustada alrededor de la cintura y las piernas hace que su corazón trabaje más duro para bombear la sangre hacia y desde las piernas.
consejo: Elija prendas ligeramente sueltas para su vuelo. Trate de obtener más movimiento para mantener su sangre fluyendo y prevenir cualquier problema de circulación. Incluso levantar las rodillas y hacer pequeños círculos con los pies hará mucho. Enrollar los hombros y el cuello y hacer una curva hacia adelante será una ventaja.
No apague la circulación de aire por encima de usted, incluso si siente frío. El flujo de aire evita la circulación de enfermedades en el aire como la tuberculosis y la meningitis, que pueden permanecer en el aire por hasta 5 horas. La ventilación de aire crea su propia barrera aérea, obligando a los virus hacia el suelo y bloqueando que lleguen al pasajero. Además, la mayoría de los filtros HEPA ayudan a eliminar alrededor del 99.9% de las partículas de polvo.
consejo: Si el frío se vuelve insoportable, gire la circulación de aire a otro lado para que no esté soplando directamente hacia usted.
¿Has hecho alguno de estos antes? ¿Tienes otros consejos y sugerencias que te has probado? Comparta con nosotros en los comentarios.