Casi todos ocasionalmente experimentan pies fríos o entumecimiento en los dedos de los pies y los dedos. Si esto sucede todos los días, necesitas ayuda. Se indica que su circulación sanguínea es pobre, lo que podría provocar problemas renales, problemas de venas varicosas y otras enfermedades.
lado brillante Preparado para usted una variedad de alimentos que puede agregar a su dieta diaria y acciones fáciles que puede tomar para mejorar su circulación. ¿Cuál de estos ya haces?
Ser propietario de una mascota, especialmente un perro, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Formar un vínculo especial con su mascota reduce su frecuencia cardíaca Cuando estás a su alrededor y te ayuda a controlar tu estrés . Además, ser dueño de un perro aumenta sus posibilidades de salir y caminar. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, mejoran la función de su corazón y los vasos sanguíneos.
Un ensayo clínico realizado en 2015 confirmó que beber vino podría mejorar la salud de su corazón. En comparación con otro alcohol, el vino le brinda más beneficios porque contiene antioxidantes y otros compuestos vegetales . Pero tenerlo con moderación es la clave:una bebida para mujeres, y no más de 2 al día para los hombres.
Pimiento de cayena y pimiento rojo expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo . Ayudan a su sistema cardiovascular a funcionar mejor y mantener la presión arterial normal. También calientan las manos y los pies (tener manos frías o pies significa un flujo sanguíneo deficiente).
consejo: Si Cayenne Pepper es demasiado picante para usted, agregue más cebolla y ajo a su dieta . El ajo relaja los vasos sanguíneos y aumenta el nivel de sulfuro de hidrógeno, lo que, a su vez, mejora la circulación sanguínea. La cebolla tiene un alto nivel de antioxidantes, lo que evita la formación de coágulos de sangre.
Los médicos sugieren no usar ropa ajustada por largos períodos de tiempo. Los pantalones apretados o los jeans delgados cuestionan la circulación y pueden facilitar el desarrollo de venas varicosas . Las prendas ligeramente ajustadas o ligeramente sueltas permiten que la sangre circule normalmente por todo el cuerpo.
Una de las razones más importantes para consumir suficientes alimentos ricos en ácido fólico es el crecimiento celular y la regeneración. El ácido fólico se dedica a la creación de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. No tener suficiente ácido fólico afectará la coagulación de la sangre.
fuentes de ácido fólico:
Poner los pies por encima del nivel de su corazón mejora su circulación a la vez, ya que quita la presión de las venas y las piernas . También te ayuda a relajarte. Elevar las piernas reduce el estrés y la presión sobre sus vasos sanguíneos y venas.
consejo: Mueve los dedos de los pies y rodea los pies elevados. Manténgalo despierto durante 20 minutos repetidamente durante el día, y su circulación sanguínea aumentará.
Un buen masaje aumenta la circulación local, ya que estimula el flujo sanguíneo en los tejidos blandos. Varios estudios han demostrado que el masaje afecta positivamente su función vascular periférica . Los movimientos firmes pero gentiles deben estar dirigidos hacia el corazón para promover el flujo de sangre linfática y venosa.
consejo: Use aceites de almendras, coco o oliva. Si puede, disfrute de un masaje un par de veces a la semana. Para el auto-masaje, puedes usar un rodillo de espuma. Simplemente colóquelo en el piso, presione un músculo dolorido contra él y rode.
¿Con qué frecuencia experimenta pies fríos o entumecimiento en sus dedos y dedos de los pies? ¿Qué haces para deshacerse de estas sensaciones? ¡Comparta los comentarios!