La mayoría de nosotros queremos ser delgados y en forma, pero las numerosas dietas que hemos probado son tortuosas, y su efecto desaparece muy rápidamente después de volver a nuestra dieta habitual. Además, con el ritmo de nuestra vida y todo nuestro trabajo, estudios y múltiples tareas, apenas podemos pensar en el ejercicio.
¡Pero no caigas en la desesperación! lado brillante Investigó algunos consejos que lo ayudarán a arrojar algunas libras sin esfuerzo, sin dietas y sin ejercicios. Lea y recuerde.
Sabes que el agua es vida y la bebes a veces. Pero probablemente nunca haya pensado lo útil que puede ser para su metabolismo si lo bebe en el momento adecuado. Es mejor para ti beber 1-2 vasos de agua 30 minutos antes de cada comida. De esta manera, sus procesos metabólicos tendrán un nuevo comienzo, y su estómago se llenará en parte, lo que lo ayudará a comer menos. Este régimen de hidratación también disminuirá los golosos y evitará que asalte el refrigerador.
Haga que comer sea un ritual pequeño. Realmente no tomará gran parte de tu tiempo. Siéntate en la mesa, no te apresures, no intentes realizar múltiples tareas, no pienses en los problemas, no mires televisión y no hables por teléfono. Solo eres tú y tu comida. Tenga en cuenta lo que come y cómo lo hace. Esto lo ayudará a probar su comida con más claridad y comer mucho menos. Come tan lento como puedas.
Para evitar pensar demasiado sobre el tamaño de su porción, tome un plato más pequeño y coma solo la cantidad de alimentos que puede contener. Al usar palillos, comes más lentamente, Y esto te ayudará a sentirte lleno con una menor cantidad de comida. Si tiene algún problema con los palillos, simplemente use una cuchara pequeña o su mano no dominante.
No estamos bromeando. Ahora tiene la excusa perfecta para permanecer en la cama por más tiempo, ya que es parte de su dieta. Si duermes, no comes. Además, una buena noche de sueño tiene un gran impacto en el buen metabolismo y los niveles hormonales correctos que te ayudan a mantenerte en forma. Y realmente no estás haciendo nada mientras duermes porque tu cuerpo está quemando entre 50 y 100 calorías por hora.
Todo lo que tiene que hacer aquí es bajar su termostato o abrir la ventana. La investigación de los Institutos Nacionales de Salud dice que dormir con una temperatura de 19 ° C (66 ° F) ayuda a su cuerpo a deshacerse de las calorías ya que quema grasa para mantener su temperatura.
No tienes que renunciar a tu comida habitual. Simplemente diversifique su menú con salmón, huevos, nueces, aceite de oliva, pimientos calientes y té verde. Ayudarán a aumentar su metabolismo y quemar grasa de manera más eficiente. E incluso los aromas de cítricos o menta pueden reducir su apetito , así que no los descuides.
Si quieres comer una galleta o algo de chocolate, hazlo. Simplemente coma uno en lugar de 3 o 5, y cómelo por la mañana para tener suficiente tiempo para quemar todas esas calorías durante el día. Las prohibiciones estrictas no son buenas Como causan estrés y, como resultado, un mayor nivel de malas hormonas. Además, te culpas si los rompes. ¡La ciencia está de tu lado aquí!
Estamos seguros de que ya lo hace al menos dos veces al día, por lo que no será difícil para usted. Haz que sea un hábito cepillarse los dientes después de cada comida. Eso evitará que vaya por una porción más de comida. Primero, porque la comida no sabe muy deliciosa cuando tienes un sabor de mentol en tu boca . En segundo lugar, porque somos demasiado flojos para cepillarse los dientes varias veces después de cada comida, ¿verdad?
¡Apostamos que te gustan las comedias! Según un estudio publicado en el International Journal of Obesity , cuando nos reímos, nuestro gasto de energía aumenta hasta un 20% por encima del descanso. Además, hace que nuestros músculos abdominales funcionen ! Entonces, ¿cuál es tu programa de comedia favorito? Enciéndalo y comience a "hacer ejercicio".
Aquí hay un método para ayudarlo a perder peso mientras está viendo televisión o leyendo un libro. calefacción te hace sudar, por lo que te deshaces del líquido innecesario en tu cuerpo . Use compresas calientes si desea influir en el tamaño de partes particulares de su cuerpo. Entre las más populares se encuentran las compresas de sal o jengibre. Para aumentar el efecto y mantener su compresa caliente durante más tiempo, puede usar un secador de pelo.
Si conoce otros trucos perezosos para la pérdida de peso que lo ayudó, por favor, compártalos con nosotros en los comentarios. ¡Todos lo apreciaremos mucho!